Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

после 17:00 не ем
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
110
112 3 4 15
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121 5 1 22
Яичный белок куриный
60
28 6 0 0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке
100
134 14 7 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
280
131 1 1 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
все болит.

Первая тренировка 18:00 20:00

Подъём ног лёжа на полу
1
2
Итог
Количество повторений
40
40
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
3
4
Итог
Время
40
0
0
40
Итоги за день
Энергозатраты: 449 ккал
Количество повторений: 40 раз
Время: 40 мин
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ