Дневник питания и тренировок за 23.02.2017

на сегодня все)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на воде
200
176 6 3 30
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
60
28 6 0 0
Морковь, сырая
25
10 0 0 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог `Крестьянский` 5%
120
174 25 6 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Яблоки в кожуре, сырые
110
57 0 0 15
Морковь, сырая
80
32 0 0 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
23.02.17

Первая тренировка

Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
10
40
Вес снаряда
40
600
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
15
15
Итоги за день
Энергозатраты: 214 ккал
Количество повторений: 175 раз
Тоннаж: 600 кг
Время: 15 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ