Александра Стоянова
25.02.2017 07:10
Дневник питания и тренировок за 25.02.2017
что то запеканка калорийная .... на сегодня рацион закрыт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
430
|
374 | 21 | 13 | 36 |
| Творожная запеканка |
200
|
479 | 16 | 13 | 77 |
| ИТОГО | 730 | 963 | 60 | 28 | 117 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 730 | 963 | 60 | 28 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бегать с переменной скоростью в 2 мин. просто шик.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 88 раз
