Александра Стоянова
25.02.2017 07:10
Дневник питания и тренировок за 25.02.2017
что то запеканка калорийная .... на сегодня рацион закрыт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности |
430
|
374 | 21 | 13 | 36 |
| Творожная запеканка |
200
|
479 | 16 | 13 | 77 |
| ИТОГО | 730 | 963 | 60 | 28 | 117 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 730 | 963 | 60 | 28 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бегать с переменной скоростью в 2 мин. просто шик.
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
Подъём таза лёжа на полу ("мостик")
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 88 раз
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Куриные котлетки гриль
149.8
26.4
4
2.1
8
Сырники с морковью
148.7
12.7
3.6
19.5
9
Мидии в сливочном соусе
134.3
9.4
8
6.1
4
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
19-04-2018
Дневник питания за 19.04.2018
Вчера пришла домой с полной уверенностью, что кром...
24-04-2018
Дневник питания за 24.04.2018
Вера был углеводы перекус- на весах +300г.. работа...
21-04-2018
Сегодня в магазине, в примерочной, я в ужасе обнар...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
