Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

что то запеканка калорийная .... на сегодня рацион закрыт)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0 3
Йогурт сладкий 3,2% жирности
430
374 21 13 36
Творожная запеканка
200
479 16 13 77
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бегать с переменной скоростью в 2 мин. просто шик.

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
Подъём таза лёжа на полу (`мостик`)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
Итоги за день
Энергозатраты: 241 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 88 раз
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ