Ксения Писарева
24.02.2017 16:11
Дневник питания и тренировок за 24.02.2017
День первый, самый важный и волнительный. Цель поставлена, с собой
договорилась)) Мои параметры (батюшки-свет!!): исходный вес = 82
кг, рост=160 (а вдруг еще подрасту;)), грудь 108, талия 85, бедра
115. Твою ж дивизию, что за трехзначные числа.. Ну,что, ребята, в
путь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
53
|
104 | 3 | 0 | 21 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
69
|
108 | 8 | 8 | 0 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| ИТОГО | 678 | 243 | 12 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
400
|
568 | 38 | 26 | 43 |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой |
70
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| ИТОГО | 476 | 600 | 39 | 26 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
70
|
39 | 1 | 2 | 2 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Сыр творожный Hochland |
20
|
45 | 1 | 4 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 366 | 137 | 3 | 7 | 13 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 2120 | 1077 | 57 | 43 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока ходьба
Первая тренировка 14:00 17:00
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
120 |
0 |
120 |
Итоги за день
Энергозатраты: 513 ккал
Время: 120 мин
Анна Долганина
25.02.2017 14:54
Удачи!!!
Ксения Писарева
25.02.2017 16:53
Спасибо, Аня!!))
