Дневник питания и тренировок за 24.02.2017

День первый, самый важный и волнительный. Цель поставлена, с собой договорилась)) Мои параметры (батюшки-свет!!): исходный вес = 82 кг, рост=160 (а вдруг еще подрасту;)), грудь 108, талия 85, бедра 115. Твою ж дивизию, что за трехзначные числа.. Ну,что, ребята, в путь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104	3	0	21
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	69	108	8	8	0
Сахар, коричневый	6	22	0	0	5
Помидоры (томаты), парниковые	50	7	0	0	1
ИТОГО	678	243	12	8	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Вода	250	0	0	0	0
ИТОГО	600	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	400	568	38	26	43
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	70	9	0	0	2
Сахар, коричневый	6	22	0	0	5
ИТОГО	476	600	39	26	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	70	39	1	2	2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	26	51	1	0	10
Сыр творожный Hochland	20	45	1	4	0
Вода	250	0	0	0	0
ИТОГО	366	137	3	7	13
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2120	1077	57	43	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока ходьба

Первая тренировка 14:00 17:00

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	120	0		120

Итоги за день

Энергозатраты: 513 ккал

Время: 120 мин

Ксения Писарева 25.02.2017 16:53

Спасибо, Аня!!))

Анна Долганина 25.02.2017 14:54

Удачи!!!

Туда