Ксения Писарева
25.02.2017 14:33
Дневник питания и тренировок за 25.02.2017
день 2: роллы самодельные, ооочень вкусные)) все равно много
съела((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
227
|
322 | 22 | 15 | 24 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
186
|
100 | 5 | 4 | 8 |
| конфета добрянка |
39
|
204 | 2 | 12 | 21 |
| Итого | 552 | 627 | 30 | 31 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
205
|
291 | 19 | 13 | 22 |
| Сахар, коричневый |
8
|
30 | 0 | 0 | 7 |
| чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 321 | 19 | 13 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
200
|
284 | 19 | 13 | 21 |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли |
81
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| чай гринфилд |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| конфета труфелло |
12
|
67 | 0 | 4 | 6 |
| конфета добрянка |
39
|
204 | 2 | 12 | 21 |
| Итого | 359 | 588 | 24 | 30 | 53 |
| Итого за день | 2126 | 1537 | 74 | 76 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну хоть так))
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 86 ккал
Время: 20 мин
Анна Долганина
25.02.2017 17:11
В целом приятный рацион. И калории, и белки, и углеводы - выглядят
хорошо, жиров превышает чуть-чуть.
Ксения Писарева
26.02.2017 05:50
да от роллов да со сливочным сыром кто откажется))) точно не я
