Ксения Писарева

Ксения Писарева

25.02.2017 14:33

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

день 2: роллы самодельные, ооочень вкусные)) все равно много съела((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	227	322	22	15	24
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	100	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	186	100	5	4	8
конфета добрянка	39	204	2	12	21
ИТОГО	552	627	30	31	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	205	291	19	13	22
Сахар, коричневый	8	30	0	0	7
чай гринфилд	2	0	0	0	0
ИТОГО	215	321	19	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия	200	284	19	13	21
Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли	81	17	0	0	3
чай гринфилд	2	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	25	13	0	0	1
конфета труфелло	12	67	0	4	6
конфета добрянка	39	204	2	12	21
ИТОГО	359	588	24	30	53
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	2126	1537	74	76	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ну хоть так))

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	20		20

Итоги за день

Энергозатраты: 86 ккал

Время: 20 мин

Ксения Писарева 26.02.2017 05:50

да от роллов да со сливочным сыром кто откажется))) точно не я Подмигиваю

Подмигиваю

Анна Долганина 25.02.2017 17:11

В целом приятный рацион. И калории, и белки, и углеводы - выглядят хорошо, жиров превышает чуть-чуть.

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Марина Феникс

Калорйность: 1548 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена Гордеева

Калорйность: 1455 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорйность: 2376 кКал

Витамины и минералы: 93%

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Кукурузная каша `Утренняя`

Автор Елена Аспиринка

Похлебка моя

Автор Джой и Дивижн

Индейка, запеченная с картофелем

Автор Валентина