Дневник питания и тренировок за 26.02.2017

день 3: один из самых правильных и радостных) постепенное изменение своего рациона и ежедневная ходьба делают свое дело: -400 гр)) ура ура, процесс пошел!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
52
103 3 0 20
сыр творожный с грибами Hochland
36
78 2 7 1
Сахар, коричневый
6
22 0 0 5
Апельсин
119
51 1 0 9
чай гринфилд
2
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79 2 0 15
икра мойвы
47
206 2 21 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0 0 1
Сахар, коричневый
6
22 0 0 5
чай гринфилд
2
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло
146
73 0 0 0
Карась (Жарка)
250
171 35 3 0
Сметана 15,0% жирности
50
81 1 7 1
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
15
26 1 0 5
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
154
85 2 0 17
чай гринфилд
2
0 0 0 0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
28
15 0 0 1
конфета добрянка
38
199 2 11 20
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
холодно, Сибирь как никак!)) и то ладно..

Первая тренировка 11:00 13:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 387 ккал
Время: 90 мин
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ