Дневник питания и тренировок за 27.02.2017

день 4: -900гр, итого - 1кг.300гр. Смотрю, что калорийность я не добираю, но мне так комфортно,единственное - наверное слишком много углеводов лопаю..
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
лаваш армянский
74
184 6 0 37
помидоры черри
46
6 0 0 0
Кабачок (Припускание)
66
13 0 0 2
сыр фетакса
28
74 2 7 0
соус Heinz с имбирем и ананасом
15
21 0 0 5
чай гринфилд
2
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
132
62 0 0 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Квашеная капуста
112
30 1 0 5
Карась (Жарка)
200
136 28 2 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
110
61 2 0 12
Сыр плавленый, колбасный копченый
33
90 7 6 1
чай гринфилд
2
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
30
16 0 0 1
конфета добрянка
39
204 2 12 21
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
142
54 1 0 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1 0 16
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулки становятся все тяжелее и тяжелее, по рыхлому снегу и каше много не пройдешь, ну ведь главное - идти

Первая тренировка 13:00 14:00

ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
90
90
Итоги за день
Энергозатраты: 384 ккал
Время: 90 мин
  • Комментарии 2
Углей норм,а вот белков и жиров мало..
да, вы правы.. перестраиваюсь еще
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ