Дневник питания и тренировок за 28.02.2017

5 день: +300гр, итого -1кг
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
лаваш армянский
65
161 5 0 33
помидоры черри
48
7 0 0 0
Кабачок
62
14 0 0 2
сыр фетакса
21
55 1 5 0
майонез махеев с лимонным соком
12
73 0 8 0
сыр творожный с грибами Hochland
20
43 1 3 0
чай гринфилд
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
7
26 0 0 6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соус сметанный с шампиньонами
111
187 0 16 10
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153 6 1 28
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло
135
67 0 0 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
27
42 3 3 0
Курица, подготовленная к тушению, мясо, кожа, потроха и шейки, приготовленные,тушеные
80
171 19 9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с помидорами и сыром
156
345 6 27 19
чай гринфилд
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22 0 0 5
Творог полужирный 9,0% жирности
82
138 14 7 2
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
27
16 0 0 1
Сахар песок
4
16 0 0 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
))

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Время
90
0
90
Итоги за день
Энергозатраты: 380 ккал
Время: 90 мин
  • Нравится 1
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ