Дневник питания и тренировок за 01.03.2017

день 6: +100 гр

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
лаваш армянский
68
169 6 0 34
Кабачок (Припускание)
114
23 0 0 4
Сметана 15,0% жирности
30
48 0 4 1
сыр фетакса
26
69 2 6 0
чай гринфилд
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
6
22 0 0 5
соук Терияки
5
1 0 0 0
Пицца с помидорами и сыром
100
221 4 17 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Апельсин
130
55 1 0 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
77
77 3 0 14
Соус сметанный с шампиньонами
81
136 0 11 7
Курица в собственном соку
50
91 11 5 0
Капуста белокочанная, квашеная
79
18 1 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Авокадо
48
76 1 7 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриное филе с цветной капустой, тушеное в сливках 10% с сыром
208
210 0 0 0
салат айсберг+помидоры черри+оругец+укроп петрушка+кунжут семя+нерафин масло
70
35 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Суперсет
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
30
15
15
60
Вес снаряда
Отжимания от пола на коленях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
4
Итог
Время
80
80
Итоги за день
Энергозатраты: 367 ккал
Количество повторений: 80 раз
Время: 80 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ