Наташа ка
23.02.2017 17:23
Дневник питания за 23.02.2017
первый день тренировки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109 | 8 | 8 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81 | 0 | 4 | 9 |
| Итого | 585 | 226 | 10 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
170
|
593 | 9 | 20 | 100 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 1270 | 640 | 9 | 20 | 109 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
100
|
172 | 16 | 11 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 457 | 21 | 17 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки паровые из курицы, по 2-24 (Жарка) |
120
|
167 | 19 | 5 | 11 |
| Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 570 | 347 | 22 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3795 | 1671 | 64 | 63 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Пирог с тыквой на йогурте
119.1
4.9
2.5
19
0
Яблоко печёное с медовой подливкой
115.5
0.8
0.6
25.7
4
Салат с кальмаром
91
12.4
3.6
2.2
20
Интересные блоги
