Наташа ка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наташа ка

24.02.2017 19:08

Дневник питания за 24.02.2017

2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0	3
Вода	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	310	21	0	1	0
Сахар, пудра	10	38	0	0	10
Итого	570	170	22	2	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	40	90	4	8	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	70	109	8	8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Кофе чёрный без сахара	100	7	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Зефир	20	65	0	0	16
Итого	630	373	17	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке	63	146	9	7	10
Морковь по-корейски	100	112	1	8	9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	100	346	12	6	60
Морская капуста по-корейски	150	120	1	10	4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Сахар песок	10	39	0	0	10
Апельсин	200	86	1	0	16
Итого	923	872	26	34	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	150	70	0	0	14
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Итого	450	91	1	2	15
Итого за день	3373	1601	68	57	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1204 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1724 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1872 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Банановые мафины на завтрак

Автор Ксения Мартынова

Чахохбили

Автор Ольга

Курица с рисом в духовке

Автор Ольга