Наташа ка
24.02.2017 19:08
Дневник питания за 24.02.2017
2
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
310
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар, пудра |
10
|
38 | 0 | 0 | 10 |
| ИТОГО | 570 | 170 | 22 | 2 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 500 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
40
|
90 | 4 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
70
|
109 | 8 | 8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 630 | 373 | 17 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Entrees, рыбное филе, обжаренное в кляре или в панировке |
63
|
146 | 9 | 7 | 10 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112 | 1 | 8 | 9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
100
|
346 | 12 | 6 | 60 |
| Морская капуста по-корейски |
150
|
120 | 1 | 10 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1 | 0 | 16 |
| ИТОГО | 923 | 872 | 26 | 34 | 111 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 450 | 91 | 1 | 2 | 15 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3373 | 1601 | 68 | 57 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
17-03-2019
Дневник питания и тренировок за 17.03.2019
Сегодня я ем. После тренировки ем много. Очень го...
12-03-2019
Читаю положение к ближайшим соревнованиям.И в очер...
18-03-2019
Делая записи в дневнике, неожиданно обнаружила, чт...
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Творожные блины
227.6
16.3
9.8
17.9
6
Печень телячья в сметанном соусе.
190.6
19.6
9.3
5.8
16
Котлеты из грибов и говядины
212.1
10.1
11.4
17.1
4
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
