Наташа ка
25.02.2017 18:11
Дневник питания и тренировок за 25.02.2017
3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157 | 3 | 6 | 22 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| ИТОГО | 250 | 418 | 14 | 29 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
100
|
373 | 17 | 33 | 0 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56 | 0 | 4 | 4 |
| Морковь по-корейски с капустой |
100
|
113 | 0 | 9 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
35
|
189 | 1 | 10 | 21 |
| ИТОГО | 885 | 753 | 19 | 59 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 1000 | 115 | 1 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь Весенняя |
250
|
87 | 6 | 1 | 11 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
100
|
373 | 17 | 33 | 0 |
| Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта) |
30
|
71 | 2 | 0 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 680 | 531 | 26 | 35 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3115 | 1818 | 61 | 126 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Первая тренировка
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
210 |
210 |
Итоги за день
Энергозатраты: 841 ккал
Время: 210 мин
