Наташа ка
25.02.2017 18:11

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

3

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
150
157 3 6 22
Сосиски, молочные
100
261 11 23 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Морковь по-корейски
50
56 0 4 4
Морковь по-корейски с капустой
100
113 0 9 5
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вафли с жировыми начинками
35
189 1 10 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки
200
94 0 0 19
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
250
87 6 1 11
Колбаса полукопченая, таллинская
100
373 17 33 0
Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта)
30
71 2 0 14
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
210
210
Результаты за день
Энергозатраты: 841 ккал
Время: 210 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы