Наташа ка

Наташа ка

25.02.2017 18:11

Дневник питания и тренировок за 25.02.2017

3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157	3	6	22
Сосиски, молочные	100	261	11	23	0
ИТОГО	250	418	14	29	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, таллинская	100	373	17	33	0
Морковь по-корейски	50	56	0	4	4
Морковь по-корейски с капустой	100	113	0	9	5
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Вафли с жировыми начинками	35	189	1	10	21
ИТОГО	885	753	19	59	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки	200	94	0	0	19
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
ИТОГО	1000	115	1	2	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная смесь Весенняя	250	87	6	1	11
Колбаса полукопченая, таллинская	100	373	17	33	0
Хлеб соловецкий (мука 1 и 2 сорта)	30	71	2	0	14
Вода	300	0	0	0	0
ИТОГО	680	531	26	35	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
ИТОГО	300	0	0	0	0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3115	1818	61	126	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	210		210

Итоги за день

Энергозатраты: 841 ккал

Время: 210 мин

Сюда

НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ

Ачма ленивая

Автор Татьяна

Роллы домашние

Автор АнюткаЯ

Уха из кеты

Автор АнюткаЯ

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Калорйность: 1489 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорйность: 1737 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорйность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 90%

ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ