Андрей Андрей
30.12.2017 21:29

Дневник питания за 30.12.2017

Сегодня у меня был день с 50 процентным содержанием быстрых "углей",впереди 2-3 тяжёлых дня без воды и соли-буду избавляться от лишней "влаги"))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
25
69 2 0 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный
170
175 30 3 5
Арахис
10
55 2 4 1
Сдоба выборгская с маком
100
304 7 5 55
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
25
69 2 0 13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71 5 5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145 31 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия 31.12.2017 10:39
А воду полностью исключаете или ограничиваете?
Андрей Андрей 31.12.2017 11:48
Наталия, Только по глокту,когда совсем в горле пересохнет(но не более 0,5 литра в сутки.
Наталия 31.12.2017 11:59
Андрей Андрей, это именно на сушка такие рекомендации? Просто везде информация, что большая циркуляция воды избавляет от отеков, а после отмены ограничений на воду и соль организм реагирует отеками.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ