Дневник питания за 30.12.2017

Сегодня у меня был день с 50 процентным содержанием быстрых "углей",впереди 2-3 тяжёлых дня без воды и соли-буду избавляться от лишней "влаги"))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139	5	0	27
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Итого	245	356	42	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	25	69	2	0	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Итого	220	286	40	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Простоквашино 2% нежирный	170	175	30	3	5
Арахис	10	55	2	4	1
Сдоба выборгская с маком	100	304	7	5	55
Итого	280	534	40	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	25	69	2	0	13
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71	5	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	150	145	31	1	0
Итого	220	286	40	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	153	30	2	3
Итого	100	153	30	2	3
Итого за день	1065	1617	193	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 31.12.2017 10:39

А воду полностью исключаете или ограничиваете?

Андрей Андрей 31.12.2017 11:48

Наталия, Только по глокту,когда совсем в горле пересохнет(но не более 0,5 литра в сутки.

Наталия 31.12.2017 11:59

Андрей Андрей, это именно на сушка такие рекомендации? Просто везде информация, что большая циркуляция воды избавляет от отеков, а после отмены ограничений на воду и соль организм реагирует отеками.