Дневник питания за 31.12.2017

Вот и моё новогодние застолье))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	27	81	3	0	15
Куриный окорочок (Жарка)	190	248	34	12	0
Итого	217	329	37	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	27	81	3	0	15
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317	25	23	1
Итого	227	398	29	24	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	153	30	2	3
Мандарин	60	22	0	0	4
Итого	160	175	30	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	27	81	3	0	15
Куриный окорочок (Жарка)	190	248	34	12	0
Итого	217	329	37	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164	35	2	0
Салат из белокачанной капусты	100	67	1	3	7
Итого	270	232	37	5	8
Итого за день	1091	1465	172	58	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 01.01.2018 09:52

А где же вечерний перекус с шампанским?😁😁😁

Андрей Андрей 01.01.2018 13:38

Ольга Соловьева, Новый год не повод отступать от поставленных целей)))Так,что без шампанского!

Ольга Соловьева 03.01.2018 17:44

Андрей Андрей, ну так неинтересно!((( можно и отступить на 1 ночь!😊

Андрей Андрей 03.01.2018 18:51

Ольга Соловьева, Если есть желание то конечно можно,но у меня его не было)))

Ольга Соловьева 04.01.2018 10:10

Андрей Андрей, это хорошо!! У меня было. Немного расслабилась и съела по ложке вкуснейших салатов и пару бокалов шампусика.. стол в этот год просто ломился всякими мясными вкусностями! 😊