Андрей Андрей
03.01.2018 20:17
Дневник питания за 03.01.2018
"Слив" прошёл успешно-верх тела заметно "подсох",самочувствие
отличное.По питанию всё ровным фоном в течение дня(углеводы,жиры и
3х "компонентный" белок).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
83 | 3 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96 | 21 | 1 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
70
|
165 | 10 | 12 | 2 |
| Итого | 200 | 346 | 34 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
30
|
83 | 3 | 0 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116 | 25 | 1 | 0 |
| Яичный желток куриный (Жарка омлет) |
70
|
246 | 10 | 21 | 0 |
| Итого | 220 | 446 | 39 | 23 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
35
|
97 | 3 | 0 | 19 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
50
|
118 | 7 | 9 | 1 |
| Итого | 305 | 467 | 54 | 18 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 170 | 164 | 35 | 2 | 0 |
| Итого за день | 995 | 1577 | 194 | 60 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2023-03-06
Калорийность: 1272 кКал
2023-03-17
Калорийность: 1675 кКал
2023-03-27
Калорийность: 2791 кКал
Интересные блоги
26-03-2023
Дневник питания за 26.03.2023
На работу и с работы пешком. Хочешь не хочешь, а и...
23-03-2023
Дубль два
Хочу начать заново. Но уже с годовалой дочкой👶
Сча...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
Новые рецепты
