Андрей Андрей
03.01.2018 20:17

Дневник питания за 03.01.2018

"Слив" прошёл успешно-верх тела заметно "подсох",самочувствие отличное.По питанию всё ровным фоном в течение дня(углеводы,жиры и 3х "компонентный" белок).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
83 3 0 16
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Творог жирный 18,0% жирности
70
165 10 12 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
30
83 3 0 16
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Яичный желток куриный (Жарка омлет)
70
246 10 21 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164 35 2 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
35
97 3 0 19
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Творог жирный 18,0% жирности
50
118 7 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
170
164 35 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы