Дневник питания за 04.01.2018

Ёщё на один день ближе к цели))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135	5	1	25
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154	33	2	0
Масло льняное	10	89	0	10	0
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	245	441	39	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	45	135	5	1	25
Куриная грудка (филе) (Варка)	130	125	27	1	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Сметана 20,0% жирности	30	61	0	6	1
Итого	255	410	40	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	153	30	2	3
Итого	100	153	30	2	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	190	248	34	12	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	35	97	3	0	19
Итого	225	346	38	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154	33	2	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	50	87	7	6	0
Итого	210	242	40	8	1
Итого за день	1035	1593	190	58	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Filly 05.01.2018 20:44

Андрей, а где ваши тренировки?

Андрей Андрей 05.01.2018 22:12

Filly, Тренировки на бумажном носители,и я думаю здесь мало кого интересуют мои тренировки))))

Filly 05.01.2018 22:16

Андрей Андрей, меня интересуют очень!

Дарья 05.01.2018 22:19

Андрей Андрей, чего ето мало кого? мне тоже интересно. К тому же я когда вижу как другие пашут, мне сразу становится легче, поскольку у меня, как правило, тренировки легкие и можно себя угнетать, что нефиг ныть и так халява))

Андрей Андрей 05.01.2018 22:32

Filly, Если вам интересно,с сегодняшнего дня буду выкладывать.

Андрей Андрей 05.01.2018 22:32

Дарья, Если вам интересно,с сегодняшнего дня буду выкладывать))))))))))))))))

Filly 05.01.2018 22:36

Андрей Андрей, спасибо!)

Дарья 05.01.2018 22:36

Андрей Андрей, отлично, спасибо! С улыбкой