Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261 | 36 | 12 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 34 |
Итого | 270 | 425 | 41 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193 | 42 | 2 | 0 |
Итого | 200 | 193 | 42 | 2 | 0 |
Итого за день | 970 | 1272 | 215 | 25 | 47 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
30 |
37.5 |
40 |
40 |
40 |
20 |
227 |
|
Вес снаряда |
20 |
15 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
2625 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
22 |
20 |
20 |
20 |
984 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
4 |
4 |
270 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
18 |
18 |
18 |
15 |
84 |
|
Вес снаряда |
16 |
12 |
12 |
10 |
10 |
1002 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
4 |
4 |
2 |
20 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
30 |
330 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
384 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
17 |
17 |
51 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1785 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
20 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
100 |