Андрей Андрей
15.01.2018 14:44
Дневник питания за 15.01.2018
Контрастный "заплыв" помог-болезнь отступила,но всё равно есть не
большая слабость.По рациону всё без изменений белок и медленные
углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 270 | 299 | 40 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Пикша (Варка без слива) |
100
|
65 | 15 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
40
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 216 | 28 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 276 | 40 | 2 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111 | 4 | 0 | 22 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164 | 35 | 2 | 0 |
| Итого | 210 | 276 | 40 | 2 | 22 |
| Итого за день | 870 | 1068 | 149 | 10 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
