Андрей Андрей
25.01.2018 22:01
Дневник питания за 25.01.2018
Наконец то выздоровел,за время болезни набрал 2 кг,завтра на
тренировку)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139 | 5 | 0 | 27 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
64 | 14 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Итого | 220 | 378 | 34 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139 | 5 | 0 | 27 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235 | 32 | 11 | 0 |
| Итого | 230 | 374 | 38 | 12 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
170
|
401 | 25 | 30 | 4 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого | 200 | 566 | 33 | 44 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235 | 32 | 11 | 0 |
| Итого | 180 | 235 | 32 | 11 | 0 |
| Итого за день | 930 | 1708 | 168 | 84 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Андрей
25.01.2018 22:16
Олеся,
Молодец,что набрал или выздоровел?
Андрей Андрей
25.01.2018 22:47
Олеся,
Посмотрю по самочувствию,запланировал лёгкую тренировку))))
