Андрей Андрей
31.01.2018 14:19

Дневник тренировок за 31.01.2018

С сегодняшнего дня решил разнести тренировку на два раза,утром-"силовая",вечером кардио)

Первая тренировка

Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
7
255
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
25
25
25
1200
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
50
50
50
2400
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
15
15
15
360
Французский жим с гантелями лёжа
1
Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Количество повторений: 231 раз
Тоннаж: 4515 кг
Интересные блоги
Новые рецепты