Андрей Андрей
31.01.2018 14:19
Дневник тренировок за 31.01.2018
С сегодняшнего дня решил разнести тренировку на два
раза,утром-"силовая",вечером кардио)
Первая тренировка
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот"
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
7 |
255 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
Разгибание руки с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2400 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
360 |
Французский жим с гантелями лёжа
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Количество повторений: 231 раз
Тоннаж: 4515 кг
Новые рецепты
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями
766.5
10.4
80.2
0.7
2
Хумус
197.4
9.8
8.1
20.3
9
Капустный пирог из цельнозерновой муки
158.3
6.1
4.4
23.2
4
Лучшие рационы
2023-03-06
Калорийность: 1272 кКал
2023-03-17
Калорийность: 1675 кКал
2023-03-27
Калорийность: 2791 кКал
Интересные блоги
23-03-2023
Всё, что вы хотели узнать о соджу, но стеснялись с...
Россия известна водкой, США – бурбоном, Испания – ...
23-03-2023
Интересное совпадение
Всем привет! Наткнулась сегодня на интересные карт...
26-03-2023
Запеканка брокколи, цветная капуста, творог
400 гр. брокколи и цвет капусты отваливается в под...
