Андрей Андрей
01.02.2018 23:18

Дневник питания за 01.02.2018

Пока решил держать углеводы на "цифре" 100,ну и в связи с двумя тренировками в день поднял калорийность в основном за счёт жиров и белков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
50
166 5 0 34
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116 25 1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100 3 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
100
63 3 3 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Filly 04.02.2018 22:22
Андрей, а вы фрукты-овощи так и не записываете в дневник? Они прилично углеводы поднимают. Фрукты особенно.
Андрей Андрей 04.02.2018 22:51
Filly, Нет не записываю,я слежу за "основной" картиной,и думаю что углеводы из овощей и 1 яблоко или мандарин ни сильно отразятся)
А у вас как сушка?
Filly 04.02.2018 23:01
Андрей Андрей, ну, я не знаю, сильно или не сильно для вас 25-30 грамм углеводов, но я сейчас именно столько в день набираю лишь одним маленьким яблочком и овощными салатами)
Сушка нормально, кризис низкоуглеводной "тупости-вялосоти" миновал))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы