Андрей Андрей
13.02.2018 13:07

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ЯЙЦА К...

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Яйца это один из самых полезных продуктов питания. В них высокое содержание железа, аминокислот и антиоксидантов. Тем не менее, вы должны всегда выбирать органические яйца, поскольку они богаты питательной ценностью, но при этом не содержат гормонов и антибиотиков.

Наше тело производит 11 незаменимых жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма, а яйца содержат остальные 9, которые так же необходимы. А именно, по данным «Центра здоровья», нехватка в организме этих 9 основных жирных кислот, может стать причиной хронической усталости, нездорового состояния кожи и потере волос, а так же ослабления иммунной системы.

Таким образом, регулярное употребление яиц обеспечит следующие преимущества для нашего здоровья:

Яйца укрепляют иммунную систему
Одно-два яйца в день могу помочь вам бороться с различными инфекциями, так как яйца богаты селеном, важным микроэлементом для нашей иммунной системы.

Яйца уменьшают стресс и волнение
Яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые способствуют психическому здоровью, способствуют выделению серотонина, нейромедиатора отвечающего за расслабление, спокойствие и хорошее настроение.

Яйца способствуют укреплению зубов и костей
Яйца являются лучшим источником витамина D, наряду с солнечными лучами. Этот витамин имеет решающее значение для роста и развития костей и зубов. Кроме того, этот витамин вызывает поглощение кальция, который необходим для правильного обмена веществ, хорошего пищеварения и здорового сердца.

Яйца повышают когнитивную функцию
Яйца содержат холин, соединение, которое полезно для мыслительного процесса. Согласно исследованиям, дефицит холина повышает риск развития деменции, неврологического расстройства, болезни Альцгеймера, и когнитивных нарушений.

Яйца улучшают состояние кожи
В яйцах высокое содержание различных витаминов, полезных для быстрого роста волос, хорошего состояния кожи и зрения, а так же для правильного функционирования печени. Яйца особенно богаты витаминами В2 и В12, и исследования показали, что комплекс витаминов B имеет решающее значение для правильной работы когнитивной функции и здоровой нервной системы.

Яйца стимулируют потерю веса
Яйца обеспечивают чувство сытости, поэтому они идеально подходят для завтрака. Они помогут снизить аппетит и риск переедания. Согласно исследованиям, люди, которые едят яйца на завтрак, потребляют меньше калорий в течение дня.

Яйца полезны для хорошего зрения
Яйца включают в себя два антиоксиданта, лютеин и зеаксантин, которые улучшают зрение. Кроме того, они снижают риск развития глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

 2 
 19
Яйца - камень преткновения. Со времён древнего спора о курице и яйце так ничего и не изменилось. Теперь мы спорим о вреде и пользе
Я сторонник поедания яиц, но в мозгу сидит из детства "не более 2х в день и не чаще 2-3 раз в неделю"
Александр 13.02.2018 14:52
От белка в яйце сплошной позитив.. Не более 2х в день, это из за желтка.. Жирноват. )
Александр Подтелков, по последним исследованиям, вроде реабилитировали жиры желтка.
Александр 13.02.2018 14:59
Ekaterina Groholskaya, Дело то не в этом. )) Просто я например делаю яичницу из 8 белков и 2х желтков. )
Если сделать 8+8, то будет просто много жира. )
Андрей Андрей 13.02.2018 15:23
Александр Подтелков, Много жира???
Александр 13.02.2018 16:05
Андрей Андрей, 8+8 = 47 белок + 37 жир. 8+2 = 33 белок + 9 жир.
Андрей Андрей 13.02.2018 16:07
Александр Подтелков, 37 грамм это много?
Александр 13.02.2018 16:57
Андрей Андрей, Это только из одной яичницы.. На завтрак причём.. Да. Многовато.
Учитывая, что мне нужно всего около 100гр.
Андрей Андрей 13.02.2018 19:03
Так не забывайте,что это вы, зачем то едите такую обильную яичницу,а многие и с 3 яйцами не справится-это уже совсем другое количество жира.
Александр 14.02.2018 16:43
Андрей Андрей, Конечно я. ) Я за себя и говорю.. Не зачем-то, а за белком. И я могу её съесть. ) Почему бы не сделать это?
А что по теме скажете? Почему не более 2х яиц в день? )
Андрей Андрей 14.02.2018 17:11
Александр Подтелков, По теме-бред про 2 яйца)
Александр 20.02.2018 09:32
Ляля Натальевна, Поэтому? Если есть на белок яичный аллергия, то конечно не стоит есть яйца.. А если её нет? То почему 2? )
Андрей Андрей 20.02.2018 15:46
Это просто бред,который засел в головах граждан СССР!
Filly 21.02.2018 21:24
И студеною зимой, и зеленою весной
И стобою и со мной, это яйца.
Ты проснешься на рассвете
Слышишь как смеются дети
Лишь бы только бы были эти
Это яйца.
Александр 26.02.2018 10:27
Ляля Натальевна, Чем зашлаковывать то блин? Вы можете как-то понятно и развёрнуто ответить, если есть что сказать? ))
яйца прекрасный продукт, соглашусь. Но вот мой организм не очень их принимает. После приема тошнит. Ем примерно 1-2 яйца в неделю, а иногда и вообще 1 раз в 2 недели. Делаю с овощами омлет.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги