Андрей Андрей
13.02.2018 13:07

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ЯЙЦА К...

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ, ЕСЛИ ВЫ ЕДИТЕ ЯЙЦА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Яйца это один из самых полезных продуктов питания. В них высокое содержание железа, аминокислот и антиоксидантов. Тем не менее, вы должны всегда выбирать органические яйца, поскольку они богаты питательной ценностью, но при этом не содержат гормонов и антибиотиков.

Наше тело производит 11 незаменимых жирных кислот, которые необходимы для правильного функционирования организма, а яйца содержат остальные 9, которые так же необходимы. А именно, по данным «Центра здоровья», нехватка в организме этих 9 основных жирных кислот, может стать причиной хронической усталости, нездорового состояния кожи и потере волос, а так же ослабления иммунной системы.

Таким образом, регулярное употребление яиц обеспечит следующие преимущества для нашего здоровья:

Яйца укрепляют иммунную систему
Одно-два яйца в день могу помочь вам бороться с различными инфекциями, так как яйца богаты селеном, важным микроэлементом для нашей иммунной системы.

Яйца уменьшают стресс и волнение
Яйца содержат незаменимые аминокислоты, которые способствуют психическому здоровью, способствуют выделению серотонина, нейромедиатора отвечающего за расслабление, спокойствие и хорошее настроение.

Яйца способствуют укреплению зубов и костей
Яйца являются лучшим источником витамина D, наряду с солнечными лучами. Этот витамин имеет решающее значение для роста и развития костей и зубов. Кроме того, этот витамин вызывает поглощение кальция, который необходим для правильного обмена веществ, хорошего пищеварения и здорового сердца.

Яйца повышают когнитивную функцию
Яйца содержат холин, соединение, которое полезно для мыслительного процесса. Согласно исследованиям, дефицит холина повышает риск развития деменции, неврологического расстройства, болезни Альцгеймера, и когнитивных нарушений.

Яйца улучшают состояние кожи
В яйцах высокое содержание различных витаминов, полезных для быстрого роста волос, хорошего состояния кожи и зрения, а так же для правильного функционирования печени. Яйца особенно богаты витаминами В2 и В12, и исследования показали, что комплекс витаминов B имеет решающее значение для правильной работы когнитивной функции и здоровой нервной системы.

Яйца стимулируют потерю веса
Яйца обеспечивают чувство сытости, поэтому они идеально подходят для завтрака. Они помогут снизить аппетит и риск переедания. Согласно исследованиям, люди, которые едят яйца на завтрак, потребляют меньше калорий в течение дня.

Яйца полезны для хорошего зрения
Яйца включают в себя два антиоксиданта, лютеин и зеаксантин, которые улучшают зрение. Кроме того, они снижают риск развития глазных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна.

 2 
 19
Яйца - камень преткновения. Со времён древнего спора о курице и яйце так ничего и не изменилось. Теперь мы спорим о вреде и пользе
Я сторонник поедания яиц, но в мозгу сидит из детства "не более 2х в день и не чаще 2-3 раз в неделю"
Александр 13.02.2018 14:52
От белка в яйце сплошной позитив.. Не более 2х в день, это из за желтка.. Жирноват. )
Александр Подтелков, по последним исследованиям, вроде реабилитировали жиры желтка.
Александр 13.02.2018 14:59
Ekaterina Groholskaya, Дело то не в этом. )) Просто я например делаю яичницу из 8 белков и 2х желтков. )
Если сделать 8+8, то будет просто много жира. )
Андрей Андрей 13.02.2018 15:23
Александр Подтелков, Много жира???
Александр 13.02.2018 16:05
Андрей Андрей, 8+8 = 47 белок + 37 жир. 8+2 = 33 белок + 9 жир.
Андрей Андрей 13.02.2018 16:07
Александр Подтелков, 37 грамм это много?
Александр 13.02.2018 16:57
Андрей Андрей, Это только из одной яичницы.. На завтрак причём.. Да. Многовато.
Учитывая, что мне нужно всего около 100гр.
Андрей Андрей 13.02.2018 19:03
Так не забывайте,что это вы, зачем то едите такую обильную яичницу,а многие и с 3 яйцами не справится-это уже совсем другое количество жира.
Александр 14.02.2018 16:43
Андрей Андрей, Конечно я. ) Я за себя и говорю.. Не зачем-то, а за белком. И я могу её съесть. ) Почему бы не сделать это?
А что по теме скажете? Почему не более 2х яиц в день? )
Андрей Андрей 14.02.2018 17:11
Александр Подтелков, По теме-бред про 2 яйца)
Яичный белок аллерген,а желток действительно полезен содержанием витамина В12, который сохраняется даже при варке
Александр 20.02.2018 09:32
Ляля Натальевна, Поэтому? Если есть на белок яичный аллергия, то конечно не стоит есть яйца.. А если её нет? То почему 2? )
Андрей Андрей 20.02.2018 15:46
Это просто бред,который засел в головах граждан СССР!
Filly 21.02.2018 21:24
И студеною зимой, и зеленою весной
И стобою и со мной, это яйца.
Ты проснешься на рассвете
Слышишь как смеются дети
Лишь бы только бы были эти
Это яйца.
Но мы же хотим быть здоровыми,сильными, красивыми)) зачем же себя зашлаковывать
Александр 26.02.2018 10:27
Ляля Натальевна, Чем зашлаковывать то блин? Вы можете как-то понятно и развёрнуто ответить, если есть что сказать? ))
яйца прекрасный продукт, соглашусь. Но вот мой организм не очень их принимает. После приема тошнит. Ем примерно 1-2 яйца в неделю, а иногда и вообще 1 раз в 2 недели. Делаю с овощами омлет.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты