Андрей Андрей
05.03.2018 12:23
Дневник питания за 04.03.2018
Сегодня был день загрузки.Завтра добавлю ещё углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Оливье с мясом |
300
|
594 | 16 | 50 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
50
|
100 | 3 | 0 | 18 |
| Итого | 350 | 694 | 20 | 50 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139 | 5 | 0 | 27 |
| Курица, мышечные желудки всех видов, вареные на маленьком огне |
200
|
308 | 60 | 5 | 0 |
| Итого | 250 | 447 | 66 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Итого | 100 | 153 | 30 | 2 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, хот-дог с чили |
200
|
520 | 23 | 23 | 54 |
| Итого | 200 | 520 | 23 | 23 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
200
|
261 | 36 | 12 | 0 |
| Пряники Имбирные |
130
|
458 | 7 | 8 | 91 |
| Итого | 330 | 720 | 43 | 21 | 91 |
| Итого за день | 1230 | 2535 | 184 | 104 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Салат из запечённых в духовке овощей
108.5
1.6
7.7
8.4
17
Пирог с капустой
134
5.3
3.4
20.3
4
Блинчики на кипятке
211.9
7.9
6.3
31
0
Интересные блоги
