Андрей Андрей
17.03.2018 20:52
Дневник питания за 17.03.2018
Сегодня второй день загрузки-бешеный прилив сил и энергии.Час
силовой тренировки,30 минут кардио,20 минут спаринга,20 минут
бассейн ,вообщем еле заставил себя покинуть спортзал))))Завтра
наверное будет ещё 1 день загрузки,пока не решил,по самочувствию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
170
|
298 | 40 | 14 | 2 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Итого | 240 | 493 | 48 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого | 300 | 243 | 36 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
153 | 30 | 2 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9 |
| Итого | 300 | 243 | 36 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| курица |
170
|
298 | 40 | 14 | 2 |
| Итого | 280 | 587 | 51 | 15 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71 | 1 | 0 | 15 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0 | 19 |
| Итого | 340 | 483 | 30 | 23 | 36 |
| Итого за день | 1460 | 2050 | 201 | 65 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
