Андрей Андрей
17.03.2018 20:52

Дневник питания за 17.03.2018

Сегодня второй день загрузки-бешеный прилив сил и энергии.Час силовой тренировки,30 минут кардио,20 минут спаринга,20 минут бассейн ,вообщем еле заставил себя покинуть спортзал))))Завтра наверное будет ещё 1 день загрузки,пока не решил,по самочувствию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курица
170
298 40 14 2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
153 30 2 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0 19
курица
170
298 40 14 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1
Картофель (Жарка)
100
71 1 0 15
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги