Андрей Андрей
18.03.2018 22:51

Дневник питания за 18.03.2018

Сегодня был ещё один день загрузки,вчерашняя активность после тренировки,вылилась перетреном. Пришлось тренировку перенести на вечер(час силовой,30 минут кардио),завтра выходной и начало низкоуглеводки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
170
222 30 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Сушки простые из муки 1 сорта
70
231 7 0 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
170
222 30 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Сушки простые из муки 1 сорта
40
132 4 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
70
164 5 0 34
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
170
222 30 10 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги