Андрей Андрей
18.03.2018 22:51
Дневник питания за 18.03.2018
Сегодня был ещё один день загрузки,вчерашняя активность после
тренировки,вылилась перетреном. Пришлось тренировку перенести на
вечер(час силовой,30 минут кардио),завтра выходной и начало
низкоуглеводки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30 | 10 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
70
|
231 | 7 | 0 | 48 |
| Итого | 310 | 649 | 46 | 12 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30 | 10 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132 | 4 | 0 | 27 |
| Итого | 280 | 550 | 42 | 12 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
250
|
112 | 7 | 3 | 12 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
70
|
164 | 5 | 0 | 34 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 322 | 12 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
170
|
222 | 30 | 10 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Итого | 240 | 417 | 38 | 11 | 39 |
| Итого за день | 1155 | 1939 | 140 | 46 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
Новые рецепты
Хлеб из цельнозерновой муки
220.8
8
3.7
38.8
5
Салат с корнем сельдерея
88.8
8.7
4.2
3.9
11
Пирог с капустой
134
5.3
3.4
20.3
4
Интересные блоги
