Дневник питания за 20.03.2018

Сегодня второй день после загрузки,на низкоуглеводки и минимуме калорий.Наконец то мой организм адаптировался к этому режиму.Было много работы и тяжелая тренировка с кардио-самочуствие отличное.Посмотрим ,что будет дальше впереди ещё 2 дня на минимуме))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	100	128	19	5	0
Печень свиная (Тушение)	100	103	18	3	4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	50	139	5	0	27
Итого	250	371	42	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	200	90	6	3	9
Итого	200	90	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235	32	11	0
Итого	180	235	32	11	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235	32	11	0
Итого	180	235	32	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис (Жарка)	50	247	12	20	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	430	232	12	10	20
Итого	480	479	25	31	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	180	235	32	11	0
Итого	180	235	32	11	0
Итого за день	1470	1645	171	78	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 21.03.2018 08:25

Вот мне надо столько же белков) и даже еще меньше углей - оттого и изолят рассматриваю)

Андрей Андрей 21.03.2018 10:50

Женя Васильева, Зачем вам столько белка?

Женя Васильева 21.03.2018 11:10

Андрей Андрей, я на системе БУЧ , вернее пытаюсь на нее перейти )

Андрей Андрей 21.03.2018 11:20

Женя Васильева, Я тоже сейчас на БУЧе,а какой у вас вес?

Женя Васильева 21.03.2018 11:21

Андрей Андрей, начала с 68 , на сегодня 66 Плачу

Андрей Андрей 21.03.2018 11:23

Женя Васильева, А сколько кг. жирка у вас предположительно лишнего?

Женя Васильева 21.03.2018 11:25

Андрей Андрей, а я не умею рассчитывать( вернее когда нахожу калькулятор под рукой нет сантиметра, чтоб корректно замерить необходимые для него параметры, но визуально кг 4 точно есть, дело в том что при весе менее 60ти я очень похожа на дитя асвенсума) глаза и скулы. Я планировала пройти курс, скажем так, рекомендуемый в основной массе интернет источниками - 8 циклов по 4 дня, а далее просто ПП при соблюдении БЖУ на мои параметры + тренировки

Андрей Андрей 21.03.2018 11:31

Женя Васильева, А мышечная масса,у вас я так понимаю минимальна?

Женя Васильева 21.03.2018 11:32

Андрей Андрей, верно понимаете )

Андрей Андрей 21.03.2018 11:43

Женя Васильева, Ваш максимум по белкам на БУЧе 120 грамм,в остальные дни придерживайтесь нормы рекомендованной сайтом.

Женя Васильева 21.03.2018 11:51

Андрей Андрей, спасибо! для меня оказалось сложнее минимизировать углеводы( потому что когда я ела одну лишь вареную или печеную грудку это неминуемо приводило к срыву, сейчас вот мне оптимально и я не срываюсь и даже позывов нет, но судя по дневнику это далеко не БУЧ)

Андрей Андрей 21.03.2018 12:08

Женя Васильева, Личный пример:Моему организму понадобилось 2 месяца,чтобы привыкнуть к низкоуглеводке и низкокалорийному рациону,после 7 месяцев масса набора.Срывов у меня не было,так как я иду к своей поставленной цели,не смотря ни начто.Но эти два месяца меня постоянно преследовала))) слабость,раздражительность,головные боли и т.д.вплоть до вчерашнего дня)))Но следовать моему примеру не надо я 15 лет в спорте,у меня всё выверено и и просчитано)))(просто информация к размышлению)

Женя Васильева 21.03.2018 12:12

Андрей Андрей, нет я хочу быть доброй веселой худышкой))))) значит буду выбирать из множества вариантов тот что подходит мне) спасибо Вам большое! и желаю чтоб у Вас все эти неприятные симптомы прошли)

Андрей Андрей 21.03.2018 12:15

Женя Васильева, Спасибо,они прошли,главное чтоб не вернулись-сушка продалжается)