Андрей Андрей
20.03.2018 22:30

Дневник питания за 20.03.2018

Сегодня второй день после загрузки,на низкоуглеводки и минимуме калорий.Наконец то мой организм адаптировался к этому режиму.Было много работы и тяжелая тренировка с кардио-самочуствие отличное.Посмотрим ,что будет дальше впереди ещё 2 дня на минимуме))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Печень свиная (Тушение)
100
103 18 3 4
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
200
90 6 3 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235 32 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235 32 11 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
50
247 12 20 3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
430
232 12 10 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235 32 11 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Женя Васильева 21.03.2018 08:25
Вот мне надо  столько же белков)  и даже еще меньше углей - оттого и изолят рассматриваю) 
Андрей Андрей 21.03.2018 10:50
Женя Васильева, Зачем вам столько белка?
Женя Васильева 21.03.2018 11:10
Андрей Андрей, я на системе БУЧ , вернее пытаюсь на нее перейти ) 
Андрей Андрей 21.03.2018 11:20
Женя Васильева, Я тоже сейчас на БУЧе,а какой у вас вес?
Женя Васильева 21.03.2018 11:21
Андрей Андрей, начала с 68 , на сегодня 66 
Андрей Андрей 21.03.2018 11:23
Женя Васильева, А сколько кг. жирка у вас предположительно лишнего? 
Женя Васильева 21.03.2018 11:25
Андрей Андрей, а я не умею рассчитывать( вернее когда нахожу калькулятор под рукой нет сантиметра, чтоб корректно замерить необходимые для него параметры, но визуально кг 4 точно есть, дело в том что при весе менее 60ти я очень похожа на дитя асвенсума) глаза и скулы. Я планировала пройти курс, скажем так, рекомендуемый в основной массе интернет источниками - 8 циклов по 4 дня, а далее просто ПП при соблюдении БЖУ на мои параметры + тренировки 
Андрей Андрей 21.03.2018 11:31
Женя Васильева, А мышечная масса,у вас я так понимаю минимальна?
Женя Васильева 21.03.2018 11:32
Андрей Андрей, верно понимаете ) 
Андрей Андрей 21.03.2018 11:43
Женя Васильева, Ваш максимум по белкам на БУЧе 120 грамм,в остальные дни придерживайтесь нормы рекомендованной сайтом.
Женя Васильева 21.03.2018 11:51
Андрей Андрей, спасибо! для меня оказалось сложнее минимизировать углеводы( потому что когда я ела одну лишь вареную или печеную грудку это неминуемо приводило к срыву, сейчас вот мне оптимально и я не срываюсь и даже позывов нет, но судя по дневнику это далеко не БУЧ) 
Андрей Андрей 21.03.2018 12:08
Женя Васильева, Личный пример:Моему организму понадобилось 2 месяца,чтобы привыкнуть к низкоуглеводке и низкокалорийному рациону,после 7 месяцев масса набора.Срывов у меня не было,так как я иду к своей поставленной цели,не смотря ни начто.Но эти два месяца меня постоянно преследовала))) слабость,раздражительность,головные боли и т.д.вплоть до вчерашнего дня)))Но следовать моему примеру не надо я 15 лет в спорте,у меня всё выверено и и просчитано)))(просто информация к размышлению)
Женя Васильева 21.03.2018 12:12
Андрей Андрей, нет я хочу быть доброй веселой худышкой))))) значит буду выбирать из множества вариантов тот что подходит мне) спасибо Вам большое! и желаю чтоб у Вас все эти неприятные симптомы прошли) 
Андрей Андрей 21.03.2018 12:15
Женя Васильева, Спасибо,они прошли,главное чтоб не вернулись-сушка продалжается)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги