Андрей Андрей
23.03.2018 12:09

Дневник питания за 23.03.2018

Сегодня загрузка,отлично позавтракал)))Тренировку перенес на вечер,чтоб по максимуму запастись глюкогеном.Плюс ко всему,вчера был тяжёлый день(много работы),плохо спал,ну и безуглеводка сказывается конечно.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
230
165 4 0 35
Куриный окорочок
180
333 38 19 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
60
141 4 0 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Печень куриная (Тушение)
100
128 19 5 0
Печень свиная (Тушение)
100
103 18 3 4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5
Сыр плавленый, колбасный копченый
100
275 21 19 3
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
60
141 4 0 29
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22 1 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок
180
333 38 19 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
70
195 7 1 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 23.03.2018 12:26
А сколько у Вас безуглеводных дней?
Андрей Андрей 23.03.2018 12:34
Женя Васильева, Пока на данном этапе 3-5 по самочувствию.
Женя Васильева 23.03.2018 13:09
Андрей Андрей, ого, не мало)
Андрей Андрей 23.03.2018 13:16
Мало безуглеводных дней?
Женя Васильева 23.03.2018 13:17
Андрей Андрей, много белковых) 
Андрей Андрей 23.03.2018 13:20
Белки у меня без изменений во все дни,манипулирую только углеводами)))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ