Андрей Андрей
23.03.2018 12:09
Дневник питания за 23.03.2018
Сегодня загрузка,отлично позавтракал)))Тренировку перенес на
вечер,чтоб по максимуму запастись глюкогеном.Плюс ко всему,вчера
был тяжёлый день(много работы),плохо спал,ну и безуглеводка
сказывается конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
230
|
165 | 4 | 0 | 35 |
| Куриный окорочок |
180
|
333 | 38 | 19 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4 | 0 | 29 |
| Итого | 470 | 639 | 47 | 21 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128 | 19 | 5 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
100
|
103 | 18 | 3 | 4 |
| Итого | 270 | 426 | 44 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый |
100
|
275 | 21 | 19 | 3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4 | 0 | 29 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 660 | 1023 | 64 | 60 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 250 | 31 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
180
|
333 | 38 | 19 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
70
|
195 | 7 | 1 | 38 |
| Итого | 250 | 528 | 46 | 20 | 39 |
| Итого за день | 2050 | 2867 | 234 | 118 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева
23.03.2018 12:26
А сколько у Вас безуглеводных дней?
Андрей Андрей
23.03.2018 12:34
Женя
Васильева, Пока на данном этапе 3-5 по самочувствию.
Женя Васильева
23.03.2018 13:09
Андрей
Андрей, ого, не мало)
Андрей Андрей
23.03.2018 13:16
Мало безуглеводных дней?
Женя Васильева
23.03.2018 13:17
Андрей
Андрей, много белковых) 
Андрей Андрей
23.03.2018 13:20
Белки у меня без изменений во все дни,манипулирую только
углеводами)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
14-03-2023
Онлайн-шопинг
Заметила, что стала оставлять все деньги в интерне...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
Новые рецепты
