Дневник питания за 21.04.2018

Вот, и я снова в строю,3 недели гриппа унесли с собой 7 кг .мышц.В общем 6 месяцев масса набора прошли в пустую.Чувствую себя "дрищём" не хочется смотреться в зеркало((((Сегодня первая тренировка после болезни-ни какого настроения идти нет,но надо брать себя в руки)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Итого	190	246	34	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	110	106	23	1	0
Итого	190	246	34	11	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное	30	187	7	15	4
протеин	100	115	22	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	230	103	6	3	11
Итого	360	406	37	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Итого	150	195	27	9	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Итого	150	195	27	9	0
Итого за день	1140	1290	161	62	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Феникс 21.04.2018 15:03

почему именно 7 кг мышц? это ведь могла быть и вода, и жир частично. может, не все так плохо, как вы себе представляете.

Андрей Андрей 21.04.2018 17:45

Марина Феникс, Я не представляю,а к сожалению уверен.Биоимпедансометрия не врет)))

Марина Феникс 21.04.2018 19:09

Андрей Андрей, как-то слишком печально.( какие мышцы коварные, я и не думала, что организм их так быстро может разложить на атомы.(

Андрей Андрей 21.04.2018 19:25

Марина Феникс, Организм избавляется от того ,что ему не нужно.(нет нагрузок для которых нужна данная мышечная масса,значит надо ее уменьшить.)

Марина Феникс 21.04.2018 19:26

Андрей Андрей, ну да, да, это я знаю в теории. но даже не предполагала, что настолько быстро избавление от ММ происходит.( теперь страшно заболеть.

Андрей Андрей 21.04.2018 19:53

Марина Феникс, Избавляется от мышечной массы приобретенной в результате тренировок., и чем её больше,тем быстрее она "таит" без тренировок и должного питания.Что касаемо генетической мышечной массы-за неёё можно не переживать.

Марина Феникс 21.04.2018 20:03

Андрей Андрей, да что мне генетическая, у женщин ее не особо-то много ((

Андрей Андрей 21.04.2018 21:15

Марина Феникс, Ну так значит нет причин для беспокойства))))

Вероника Kotikova 21.04.2018 21:48

Андрей Андрей, я вот как-то меньше от гриппа получила))) а хотелось бы 7 кг мышц) Всего 4 кг и то, они очень быстро наелись. С тренировками осторожнее, не рвитесь в бой, так как восстановление довольно тяжелое после него((( Я еще 1,5 недели приходила в себя! Кстати, вот советик для энергии - шипучие таблетки супрадин - очень быстро помогают восстановится после вот такого! Почитайте про них! Здоровья!

Андрей Андрей 21.04.2018 22:17

Вероника Kotikova, Спасибо)Да для восстановления потребуется время,сегодняшняя 30 минутная,легкая тренировка меня практически "убила" Подмигиваю

Вероника Kotikova 21.04.2018 22:39

Вот и не надо так себя насиловать, дайте органону восстановиться немного, набраться сил))) я вот уже бегаю по 5 км, но в перемешку с ходьбой. Раньше, так просто погулять 10 минут убивало))) Кстати, наверное и кашель еще мучит?

Андрей Андрей 21.04.2018 22:47

Вероника Kotikova, Я понимаю,что нельзя насиловать(я легонько потренил), не могу уже без тренировок))))Кашель почти прошёл,а вот сопли текут ручьём.

Вероника Kotikova 21.04.2018 23:19

Андрей Андрей, то есть до конца даже не выздоровели) У меня наоборот, кашель мучает всю нашу семью и даже, моего сына( ему делали прививку от гриппа, в результате, он единственный с антибиотиками лечился, потому что пошли осложнения и очень долгое течение болезни)))так что прививка такая фигня!

Андрей Андрей 21.04.2018 23:25

Вероника Kotikova, Выздоровел,а с соплями,вернее с носом,у меня давно проблемы в связи с многочисленными переломами.Они всегда текут,и после после болезни особенно сильно.