Андрей Андрей
22.04.2018 20:01

Дневник питания за 22.04.2018

Сегодня отлично потренировался,правда с маленькими весами.Тренировался после работы,поэтому подустал к концу тренировки,пока ехал до дома,силы ко мне вернулись.Значит организм оправился от болезни.Ещё пару легких тренировок и в бой)))Ну и фото ,что от меня осталось)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
50
161 5 15 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
40
94 3 0 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22 1 3
Ядро ореха арахиса жареное
30
187 7 15 4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
100
45 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158 12 11 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96 21 1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
150
195 27 9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 11
ммм! Отличная форма!! 
Андрей Андрей 24.04.2018 10:54
Ольга Соловьева, Спасибо.Но я считаю,что она ужасна.Вот с +7 кг мышц(которые я слил за болезнь) была нормальная)))Так ,что ещё работать и работать над ней,теперь предстоит)
Андрей Андрей, лично для меня такая ваша форма "в моем вкусе".  так сказать самое то! 
Аня Анисимова 24.04.2018 11:28
По-моему,вы напрашиваетесь на комплимент,Андрей))..Общий вид очень даже .замечателен.....)) 
А фото ДО есть?)) 
Аня Анисимова 24.04.2018 11:37
Тоже хотела спросить про фото  ДО......))))
Андрей Андрей 24.04.2018 15:16
Елена Аспиринка, Есть фото на момент окончания набора массы 4 месяца назад, и фото где то ещё через  1,5 -2 месяца.Непосредственно фото "До" начала болезни нет,так как сушка почти заканчивалась и планировалась фото сессия))))
Андрей Андрей 24.04.2018 15:18
Аня Анисимова, На комплимент,буду напрашиваться где то через месяц,когда более менее приду в форму))))
Кидайте больше фоток!)))
Андрей Андрей 25.04.2018 12:24
Ольга Соловьева, Приду в форму накидаю))))
Новые рецепты
Интересные блоги