Дневник питания за 22.04.2018

Сегодня отлично потренировался,правда с маленькими весами.Тренировался после работы,поэтому подустал к концу тренировки,пока ехал до дома,силы ко мне вернулись.Значит организм оправился от болезни.Ещё пару легких тренировок и в бой)))Ну и фото ,что от меня осталось)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки свиные	50	161	5	15	0
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317	25	23	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0	19
Итого	290	572	33	39	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22	1	3
Ядро ореха арахиса жареное	30	187	7	15	4
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	100	45	3	1	4
Итого	230	347	33	18	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Итого	200	255	33	12	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Итого	150	195	27	9	0
Итого за день	870	1371	128	80	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 24.04.2018 08:47

ммм! Отличная форма!! Ok!

Андрей Андрей 24.04.2018 10:54

Ольга Соловьева, Спасибо.Но я считаю,что она ужасна.Вот с +7 кг мышц(которые я слил за болезнь) была нормальная)))Так ,что ещё работать и работать над ней,теперь предстоит)

Ольга Соловьева 24.04.2018 11:19

Андрей Андрей, лично для меня такая ваша форма "в моем вкусе". Хорошо

так сказать самое то! Широкая улыбка

Аня Анисимова 24.04.2018 11:28

По-моему,вы напрашиваетесь на комплимент,Андрей))..Общий вид очень даже .замечателен.....))

Елена Аспиринка 24.04.2018 11:35

А фото ДО есть?))

Аня Анисимова 24.04.2018 11:37

Тоже хотела спросить про фото ДО......))))

Андрей Андрей 24.04.2018 15:16

Елена Аспиринка, Есть фото на момент окончания набора массы 4 месяца назад, и фото где то ещё через 1,5 -2 месяца.Непосредственно фото "До" начала болезни нет,так как сушка почти заканчивалась и планировалась фото сессия))))

Андрей Андрей 24.04.2018 15:18

Ольга Соловьева, ))))))

Андрей Андрей 24.04.2018 15:18

Аня Анисимова, На комплимент,буду напрашиваться где то через месяц,когда более менее приду в форму))))

Ольга Соловьева 24.04.2018 20:29

Кидайте больше фоток!)))

Андрей Андрей 25.04.2018 12:24

Ольга Соловьева, Приду в форму накидаю))))