Андрей Андрей
23.04.2018 12:10
Дневник питания за 23.04.2018
Сегодня в рамках восстановительной программы,30 минут кардио и
бассейн 10 минут.Самочуствие отличное,только сопли задолбали)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
120
|
156 | 21 | 7 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
320
|
144 | 9 | 4 | 15 |
| Итого | 440 | 300 | 31 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядро ореха арахиса жареное |
30
|
187 | 7 | 15 | 4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого | 180 | 425 | 27 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
320
|
144 | 9 | 4 | 15 |
| Итого | 520 | 259 | 32 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Сыр Пошехонский |
30
|
105 | 7 | 8 | 0 |
| Итого | 230 | 422 | 33 | 31 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
100
|
278 | 9 | 24 | 4 |
| Сыр пошехонский |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
40
|
214 | 7 | 19 | 2 |
| Итого | 180 | 630 | 28 | 53 | 7 |
| Итого за день | 1650 | 2038 | 152 | 136 | 48 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-03-2023
Онлайн-шопинг
Заметила, что стала оставлять все деньги в интерне...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
17-03-2023
Овсяное печенье
Овсяные хлопья обжарить на сухой сковороде до золо...
Новые рецепты
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
229
17.6
9.2
18
7
Хек в томате
118.6
10.3
6.9
3.9
14
Блинчики на кипятке
211.9
7.9
6.3
31
0
Лучшие рационы
