Андрей Андрей
25.04.2018 12:47

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня с утра  30 минут кардио натощяк, и 20 минут бассеин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
Куриный окорочок (Жарка)
150
195 27 9 0
Сыр пошехонский
60
206 15 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
протеин
100
115 22 1 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 27
Вы решили сначала подсушиться?
Андрей Андрей 25.04.2018 13:13
Ольга Соловьева, Да думал ,думал и решил,по максиму просушится.Посмотреть с каким % содержанием жира в организме буду себя комфортно чувствовать,и на годик в качественный набор))))Больше решил жиромассу не набирать,с годами))) всё сложнее и сложнее сушится.
Андрей Андрей, понятно!)) С годами все сложнее однако!)))
Андрей Андрей 25.04.2018 13:25
Ольга Соловьева, Да после 25-30 метаболизм с каждым годом замедляется,и к сожалению,всё больше и больше внимания приходится уделять питанию.Иначе лишний жирок неизбежен) 
Андрей Андрей, согласна!! А вам сколько?))
Андрей Андрей, возраст Христа!))) Мне 32 через 2 недели стукнет!))
Андрей Андрей 25.04.2018 17:35
Ольга Соловьева, С наступаюшим)
Андрей Андрей, хи-хи))) спасибо!
А вы себе нормы бжу сами установили? Что то у вас маловат потолок калорий.. мне кажется у меня даже больше!)))
Александр 25.04.2018 18:18
Ольга Соловьева, и Бцашки неправильно вбиты..
Андрей Андрей 25.04.2018 18:27
Ольга Соловьева, Да,самостоятельно,если я буду питаться по нормам зожника,у меня ни чего не получится)
Андрей Андрей 25.04.2018 18:28
Александр Подтелков, В смысле неправильно?
Андрей Андрей, интересно, а как вы определили себе такие нормы? Научите меня, может и у меня получится!))
Андрей Андрей 25.04.2018 18:53
Ольга Соловьева, Такие нормы я определил себе,так как я  диетолог по образованию.И зависят они у меня от многих факторов(тренировки,отдых,работа,самочувствие,вес и т.д).Научить в рамках это ресурса практически невозможно.Нужно,общение с вами , и "море" информации о вас.Только в это случаю можно будет вас научить, и определится с вашими нормами.А так могу помочь только общими рекомендациями. 
Андрей Андрей, ну дайте хоть общие!)) Я умная, додумаю сама!)))
Андрей Андрей 25.04.2018 19:27
Ольга Соловьева, Спрашивайте)
Александр 25.04.2018 19:29
Андрей Андрей, в смысле они почему-то 0ккал.. И белка в них нет. Это.. Как то странно, учитывая, что бца это и есть белок.
Скажите, пожалуйста, у вас для просушки какое соотношение белков, жиров и углеводов?
Андрей Андрей 25.04.2018 19:39
Александр Подтелков, Понял,что вы имели ввиду,я их записываю просто чтоб помнить,что я их пил.Белок расщепленный до аминокислот,если быть точнее.
Андрей Андрей 25.04.2018 19:40
Ангелина Акчурина, Для просушку я использую БУЧ поэтому каждый день разные соотношения.
Александр 25.04.2018 19:44
Андрей Андрей, но в учёт не попадают они?
Я пью по черпаку 12гр. Из них 10 белок.
Андрей Андрей, Спасибо. Сейчас прочитала про эту диету. Хочу попробовать)
Андрей Андрей 25.04.2018 20:22
Александр Подтелков, Да в учет они не попадают,также в учёт не попадает витамины,омега,клетчатка(салаты,овощи),вода.Основной учет в голове.
Андрей Андрей 25.04.2018 20:31
Ангелина Акчурина, Попробуйте.
Андрей Андрей, а есть какое нибудь приложение для такого питания. Или вы на листочке все расписываете, а потом каждый день выбиваете?))
Андрей Андрей 25.04.2018 20:47
Ангелина Акчурина, Может быть и есть.Я планирую сам в зависимости от самочувствия и тренировок,на каждый день.Белки у меня всегда без изменений,жиры не менее 50 и не более 80,основные манипуляции,только с углеводами.
Новые рецепты
Интересные блоги