Андрей Андрей

25.04.2018 12:47

Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня с утра 30 минут кардио натощяк, и 20 минут бассеин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	100	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Сыр пошехонский	60	206	15	15	0
Итого	310	402	42	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	200	317	25	23	1
Итого	200	317	25	23	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	100	0	0	0	0
протеин	100	115	22	1	3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	250	112	7	3	12
Итого	450	227	30	5	15
Итого за день	1060	947	98	53	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Соловьева 25.04.2018 13:01

Вы решили сначала подсушиться?

Андрей Андрей 25.04.2018 13:13

Ольга Соловьева, Да думал ,думал и решил,по максиму просушится.Посмотреть с каким % содержанием жира в организме буду себя комфортно чувствовать,и на годик в качественный набор))))Больше решил жиромассу не набирать,с годами))) всё сложнее и сложнее сушится.

Ольга Соловьева 25.04.2018 13:18

Андрей Андрей, понятно!)) С годами все сложнее однако!)))

Андрей Андрей 25.04.2018 13:25

Ольга Соловьева, Да после 25-30 метаболизм с каждым годом замедляется,и к сожалению,всё больше и больше внимания приходится уделять питанию.Иначе лишний жирок неизбежен)

Ольга Соловьева 25.04.2018 15:13

Андрей Андрей, согласна!! А вам сколько?))

Андрей Андрей 25.04.2018 17:06

Ольга Соловьева, 33

Ольга Соловьева 25.04.2018 17:22

Андрей Андрей, возраст Христа!))) Мне 32 через 2 недели стукнет!))

Андрей Андрей 25.04.2018 17:35

Ольга Соловьева, С наступаюшим)

Ольга Соловьева 25.04.2018 18:05

Андрей Андрей, хи-хи))) спасибо!

Ольга Соловьева 25.04.2018 18:16

А вы себе нормы бжу сами установили? Что то у вас маловат потолок калорий.. мне кажется у меня даже больше!)))

Александр 25.04.2018 18:18

Ольга Соловьева, и Бцашки неправильно вбиты..

Андрей Андрей 25.04.2018 18:27

Ольга Соловьева, Да,самостоятельно,если я буду питаться по нормам зожника,у меня ни чего не получится)

Андрей Андрей 25.04.2018 18:28

Александр Подтелков, В смысле неправильно?

Ольга Соловьева 25.04.2018 18:40

Андрей Андрей, интересно, а как вы определили себе такие нормы? Научите меня, может и у меня получится!))

Андрей Андрей 25.04.2018 18:53

Ольга Соловьева, Такие нормы я определил себе,так как я диетолог по образованию.И зависят они у меня от многих факторов(тренировки,отдых,работа,самочувствие,вес и т.д).Научить в рамках это ресурса практически невозможно.Нужно,общение с вами , и "море" информации о вас.Только в это случаю можно будет вас научить, и определится с вашими нормами.А так могу помочь только общими рекомендациями.

Ольга Соловьева 25.04.2018 19:24

Андрей Андрей, ну дайте хоть общие!)) Я умная, додумаю сама!)))

Андрей Андрей 25.04.2018 19:27

Ольга Соловьева, Спрашивайте)

Александр 25.04.2018 19:29

Андрей Андрей, в смысле они почему-то 0ккал.. И белка в них нет. Это.. Как то странно, учитывая, что бца это и есть белок.

Ангелина Акчурина 25.04.2018 19:33

Скажите, пожалуйста, у вас для просушки какое соотношение белков, жиров и углеводов?

Андрей Андрей 25.04.2018 19:39

Александр Подтелков, Понял,что вы имели ввиду,я их записываю просто чтоб помнить,что я их пил.Белок расщепленный до аминокислот,если быть точнее.

Андрей Андрей 25.04.2018 19:40

Ангелина Акчурина, Для просушку я использую БУЧ поэтому каждый день разные соотношения.

Александр 25.04.2018 19:44

Андрей Андрей, но в учёт не попадают они?
Я пью по черпаку 12гр. Из них 10 белок.

Ангелина Акчурина 25.04.2018 20:16

Андрей Андрей, Спасибо. Сейчас прочитала про эту диету. Хочу попробовать)

Андрей Андрей 25.04.2018 20:22

Александр Подтелков, Да в учет они не попадают,также в учёт не попадает витамины,омега,клетчатка(салаты,овощи),вода.Основной учет в голове.

Андрей Андрей 25.04.2018 20:31

Ангелина Акчурина, Попробуйте.

Ангелина Акчурина 25.04.2018 20:42

Андрей Андрей, а есть какое нибудь приложение для такого питания. Или вы на листочке все расписываете, а потом каждый день выбиваете?))

Андрей Андрей 25.04.2018 20:47

Ангелина Акчурина, Может быть и есть.Я планирую сам в зависимости от самочувствия и тренировок,на каждый день.Белки у меня всегда без изменений,жиры не менее 50 и не более 80,основные манипуляции,только с углеводами.