Андрей Андрей
26.04.2018 13:08

Дневник питания за 26.04.2018

Сегодня много дел и работы .Тренировку придется перенести на завтра.Вечером если успею заеду поплавать  в бассейн,и погреюсь в сауне)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1
Сыр пошехонский
70
240 18 18 0
Печень куриная (Варка)
20
22 3 0 0
Печень свиная (Варка без слива)
20
14 3 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
200
317 25 23 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235 32 11 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22 1 3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 23
А вы печень прямо вареную едите? Или как то по особому вкусно?)))
Андрей Андрей 26.04.2018 15:39
Ольга Соловьева, Делаю  из нее паштет.
Андрей Андрей, ммм..это уже вкуснее!))
Андрей Андрей 26.04.2018 15:43
Ольга Соловьева, Да ещё лучек и морковку туда и с магазинным паштетом не сравнить,и ни каких Е и прочей гадости.
Андрей Андрей, а овощи и зелень вы ведь не учитываете не записываете в дневник?
Андрей Андрей 26.04.2018 15:51
Нет не записываю.
Марина Феникс 26.04.2018 16:34
Андрей Андрей, можете еще попробовать вареное яйцо добавить в такой паштет - будет мягче, проверено.)
Андрей Андрей 26.04.2018 16:37
Марина Феникс, Спасибо,надо попробывать)))
Алина 26.04.2018 20:39
Простите, если мой вопрос прозвучит глупо, но неужели можно есть творог 18,0% жирности без последствий? Или это питание на набор массы?
Марина Феникс 26.04.2018 21:04
Алина, а какие могут быть последствия, если этот творог укладывается в суточный дефицит калорий? )
Алина 26.04.2018 21:36
Марина Феникс, я ориентируюсь не только на калорийность, а также на норму бжу. Просто каждый тренер придерживается определенных мнений касательно похудения на основании научных исследований. Мне интересно услышать как можно больше информации, чтобы сравнить.)
Анастасия 26.04.2018 21:52
Алина, Я хочу вам сказать, что даже если вы съедите ложку 20% сметаны, ничего страшного не случится и вы не распухните от этого как шар. Для меня норма БЖУ это 35% - белка, 45% - углеводов и 20% - жиров, за 1,5 месяца я потеряла 8 см в талии, к сожалению весы сломались, не могу сказать про вес...
Марина Феникс 26.04.2018 21:58
Алина, но ведь 100 г творога 18% в любом случае вписывается в БЖУ, не надо его бояться.) тем более, тут у Андрея, судя по рациону, акцент смещен с углеводов в сторону жиров, но в целом он вписывается в дефицит калорий, значит, будет худеть. новичкам, я думаю, не надо делать никаких смещений - питайтесь так, как вам рассчитала программа, добирайте все нормы, ни в коем случае не урезайте жиры или другие макроэлементы только потому, что вы так решили "сэкономить" на еде.) сбалансированное питание - это наша сытость, прежде всего. нет дикого голода - нет срывов. а также это очень важно для сохранения здоровья во время похудения.
О сауна, моя мечта и любовь) не была сто лет там, последний раз ходила, когда занималась в тренажерке, было круто косточки погреть  
Алина 26.04.2018 22:20
Марина Феникс, нет-нет, я ничего не урезаю. Можно сказать еще не начала правильно питаться. У меня просто мозг взрывается от количества противоречивой информации и правил. Одни пишут, что польза выпивания нормы чистой воды преувеличена и даже скорее вредна. А еще нельзя пить после еды целый час, а я умираю от жажды сразу после принятия пищи. Другие пишут, что молочные продукты необходимо исключать, поскольку они мешают худеть и что-то там про вызывание целлюлита от молочного сахара. Кто-то ратует за обезжиренную молочку, кто-то выставляет лимит до 6-8%. Морковь тоже содержит сахар и она мешает худеть. Макароны и рис в качестве углеводов тоже нельзя использовать. Фрукты тоже сахар и мешают худеть. Короче я пока разберусь в этом, то выучу всю биохимию походу.
Марина Феникс 26.04.2018 23:00
Алина, я согласна, противоречивой информации очень много. могу вам посоветовать Бориса Цацулина к просмотру, он развеивает все мифы, которые витают вокруг питания, подкрепляя свои слова последними научными исследованиями. если вкратце: пить можно и после еды, и во время еды, молочные продукты исключать ни в коем случае не надо (если у вас нет непереносимости лактозы), как и целенаправленно употреблять обезжиренную молочку, сахар не мешает худеть, даже сахар в ложке - проблема в общем избытке калорий за день.) я сама несколько лет уже варюсь в этой теме, и самой становится смешно, какие я только правила не соблюдала поначалу.) на самом деле, это не смешно, вся эта дезинформация может привести к неприятным последствиям, если ей слепо верить.
Андрей Андрей 27.04.2018 00:21
Алина, Творог 18% жирности,я ем по причине,того ,что  я уверен в его качестве(собственного производства) .А не большой перебор по жирам в моём суточном КБЖУ, на данном этапе для меня не так страшен.Это у меня питание на "сушку".
Какие Вы имеете в виду последствия?Лишний вес?
Алина 27.04.2018 10:10
Марина Феникс, спасибо за совет, пойду сейчас его смотреть-читать.
Алина 27.04.2018 10:15
Андрей Андрей, да, я про лишний вес из-за перебора жиров. Но я уже поняла, что если тяжело заниматься, то и питание совершенно другое. Вот девочка на сайте за завтраком может полпачки овсянки съесть (сухой вес продукта 400гр), но при этом выглядит очень стройной.
Андрей Андрей 27.04.2018 12:39
Алина, Да всё верно поняли,питание  нужно подстраиваеть под тренировки и режим дня.
Андрей Андрей 27.04.2018 12:41
Марина Феникс, А яйцо перемолоть вместе с печенью и всем остальным?
Марина Феникс 27.04.2018 13:15
Андрей Андрей, ага, прям в одну общую массу )
Новые рецепты
Интересные блоги