Дневник питания за 26.04.2018

А вы печень прямо вареную едите? Или как то по особому вкусно?)))

Ольга Соловьева, Делаю  из нее паштет.

Андрей Андрей, ммм..это уже вкуснее!))

Ольга Соловьева, Да ещё лучек и морковку туда и с магазинным паштетом не сравнить,и ни каких Е и прочей гадости.

Андрей Андрей, а овощи и зелень вы ведь не учитываете не записываете в дневник?

Нет не записываю.

Андрей Андрей, можете еще попробовать вареное яйцо добавить в такой паштет - будет мягче, проверено.)

Марина Феникс, Спасибо,надо попробывать)))

Простите, если мой вопрос прозвучит глупо, но неужели можно есть творог 18,0% жирности без последствий? Или это питание на набор массы?

Алина, а какие могут быть последствия, если этот творог укладывается в суточный дефицит калорий? )

Марина Феникс, я ориентируюсь не только на калорийность, а также на норму бжу. Просто каждый тренер придерживается определенных мнений касательно похудения на основании научных исследований. Мне интересно услышать как можно больше информации, чтобы сравнить.)

Алина, Я хочу вам сказать, что даже если вы съедите ложку 20% сметаны, ничего страшного не случится и вы не распухните от этого как шар. Для меня норма БЖУ это 35% - белка, 45% - углеводов и 20% - жиров, за 1,5 месяца я потеряла 8 см в талии, к сожалению весы сломались, не могу сказать про вес...

Алина, но ведь 100 г творога 18% в любом случае вписывается в БЖУ, не надо его бояться.) тем более, тут у Андрея, судя по рациону, акцент смещен с углеводов в сторону жиров, но в целом он вписывается в дефицит калорий, значит, будет худеть. новичкам, я думаю, не надо делать никаких смещений - питайтесь так, как вам рассчитала программа, добирайте все нормы, ни в коем случае не урезайте жиры или другие макроэлементы только потому, что вы так решили "сэкономить" на еде.) сбалансированное питание - это наша сытость, прежде всего. нет дикого голода - нет срывов. а также это очень важно для сохранения здоровья во время похудения.

О сауна, моя мечта и любовь) не была сто лет там, последний раз ходила, когда занималась в тренажерке, было круто косточки погреть  

Марина Феникс, нет-нет, я ничего не урезаю. Можно сказать еще не начала правильно питаться. У меня просто мозг взрывается от количества противоречивой информации и правил. Одни пишут, что польза выпивания нормы чистой воды преувеличена и даже скорее вредна. А еще нельзя пить после еды целый час, а я умираю от жажды сразу после принятия пищи. Другие пишут, что молочные продукты необходимо исключать, поскольку они мешают худеть и что-то там про вызывание целлюлита от молочного сахара. Кто-то ратует за обезжиренную молочку, кто-то выставляет лимит до 6-8%. Морковь тоже содержит сахар и она мешает худеть. Макароны и рис в качестве углеводов тоже нельзя использовать. Фрукты тоже сахар и мешают худеть. Короче я пока разберусь в этом, то выучу всю биохимию походу.

Алина, я согласна, противоречивой информации очень много. могу вам посоветовать Бориса Цацулина к просмотру, он развеивает все мифы, которые витают вокруг питания, подкрепляя свои слова последними научными исследованиями. если вкратце: пить можно и после еды, и во время еды, молочные продукты исключать ни в коем случае не надо (если у вас нет непереносимости лактозы), как и целенаправленно употреблять обезжиренную молочку, сахар не мешает худеть, даже сахар в ложке - проблема в общем избытке калорий за день.) я сама несколько лет уже варюсь в этой теме, и самой становится смешно, какие я только правила не соблюдала поначалу.) на самом деле, это не смешно, вся эта дезинформация может привести к неприятным последствиям, если ей слепо верить.

Алина, Творог 18% жирности,я ем по причине,того ,что  я уверен в его качестве(собственного производства) .А не большой перебор по жирам в моём суточном КБЖУ, на данном этапе для меня не так страшен.Это у меня питание на "сушку".
Какие Вы имеете в виду последствия?Лишний вес?

Марина Феникс, спасибо за совет, пойду сейчас его смотреть-читать.

Андрей Андрей, да, я про лишний вес из-за перебора жиров. Но я уже поняла, что если тяжело заниматься, то и питание совершенно другое. Вот девочка на сайте за завтраком может полпачки овсянки съесть (сухой вес продукта 400гр), но при этом выглядит очень стройной.

Алина, Да всё верно поняли,питание  нужно подстраиваеть под тренировки и режим дня.

Марина Феникс, А яйцо перемолоть вместе с печенью и всем остальным?

Андрей Андрей, ага, прям в одну общую массу )

Марина Феникс, Понял)