Андрей Андрей
27.04.2018 12:37
Дневник питания за 27.04.2018
Сегодня выходной,выспался.Планирую сегодня силовую тренировку(надо
плавно возвращать силовые) и минут 20 кардио,попалить
жирок).Сегодня в рационе будут много сложных углеводов.В бассейн
вчера успел,отлично поплавал,и еще на работе,во время
перерыва,потренировал шею.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
181 | 7 | 1 | 36 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349 | 29 | 25 | 1 |
| Итого | 365 | 531 | 36 | 26 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 400 | 250 | 31 | 5 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235 | 32 | 11 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
65
|
181 | 7 | 1 | 36 |
| Итого | 245 | 416 | 39 | 12 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого | 200 | 472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого за день | 1210 | 1669 | 137 | 80 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-03-2023
Подсчет и неподсчет, тупо личные ощущения
Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
12-03-2023
Как все же быстро меняются вкусы
От `ненавижу зелень` до поглощения ее целыми подно...
Новые рецепты
Пятерочка печёных овощей
57
2.1
3.4
4.6
16
Хек в томате
118.6
10.3
6.9
3.9
14
Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли
128.8
14.3
7.1
2.1
16
Лучшие рационы
