Андрей Андрей
27.04.2018 12:37

Дневник питания за 27.04.2018

Сегодня выходной,выспался.Планирую сегодня силовую тренировку(надо плавно возвращать силовые) и минут 20 кардио,попалить жирок).Сегодня в рационе будут много сложных углеводов.В бассейн вчера успел,отлично поплавал,и еще на работе,во время перерыва,потренировал шею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
65
181 7 1 36
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22 1 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)
180
235 32 11 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
65
181 7 1 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты