Андрей Андрей
28.04.2018 11:29
Дневник питания за 28.04.2018
После вчерашней силой тренировки,болит каждая мышца в теле.
Чувствую себя отвратительно,да еще плохо спал.Утренние кардио
пришлось отменить.Надо собираться на работу,а тело отказывается
"слушаться":crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235 | 32 | 11 | 0 |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 235 | 32 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 180 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
200
|
317 | 25 | 23 | 1 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
25
|
156 | 6 | 13 | 3 |
| Итого | 225 | 473 | 32 | 36 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
320
|
172 | 9 | 8 | 15 |
| Итого | 420 | 287 | 31 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого | 200 | 472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого за день | 1305 | 1531 | 128 | 93 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ольга Соловьева
28.04.2018 11:38
Потому что сегодня суббота!!)) Тело не понимает что надо
работать!))))
Андрей Андрей
28.04.2018 11:46
Ольга
Соловьева, У меня всегда суббота рабочая,это всё проклятая
болезнь
Ольга Соловьева
28.04.2018 15:40
Андрей
Андрей, а.. вот как!!! Болезнь то да.. подкосила нас с вами)))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Пятерочка печёных овощей
57
2.1
3.4
4.6
16
Пирог с капустой
134
5.3
3.4
20.3
4
Банановые сырники
180.2
14
7.5
13.2
7
Интересные блоги
