Андрей Андрей
29.04.2018 16:50
Дневник питания за 29.04.2018
Сегодня день загрузки.В рамках "БУЧа" сегодня будут сложные
углеводы,тренировки пока легкие, и кардио. Вроде как стал приходить
в форму.На праздники устрою себе выходные от тренировок дня на 3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261 | 21 | 18 | 1 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
56
|
156 | 6 | 0 | 31 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44 | 7 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
50
|
117 | 3 | 0 | 24 |
| Итого | 296 | 580 | 39 | 21 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
300
|
135 | 9 | 4 | 14 |
| Итого | 500 | 285 | 32 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
56
|
156 | 6 | 0 | 31 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235 | 32 | 11 | 0 |
| Итого | 236 | 391 | 38 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого | 200 | 472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого за день | 1232 | 1729 | 140 | 76 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Новые рецепты
Хумус
197.4
9.8
8.1
20.3
9
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
229
17.6
9.2
18
7
Капустный пирог из цельнозерновой муки
158.3
6.1
4.4
23.2
4
Лучшие рационы
Интересные блоги
16-03-2023
Что такое саке: правда о традиционной японской вып...
Что мы знаем о саке? Обычно все ограничиваются дву...
15-03-2023
Подсчет и неподсчет, тупо личные ощущения
Оглядываясь назад, просмотрев свои старые записи в...
16-03-2023
Дневник питания за 15.03.2023
Я себя перехвалила. Сегодня в калораж я́вно не впи...
Отличный рельеф!