Андрей Андрей
15.05.2018 14:07
Дневник питания за 15.05.2018
Сегодня,отличный солнечный день.Было свободное время,выделил часик
для загара,и наконец то, открыл вело сезон.Сегодня без силовых
тренировок,на вечер запланирован бассейн.:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
150
|
261 | 21 | 18 | 1 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130 | 18 | 6 | 0 |
| Итого | 250 | 392 | 40 | 25 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
350
|
157 | 10 | 5 | 16 |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пошехонский |
35
|
120 | 9 | 9 | 0 |
| Итого | 485 | 277 | 19 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
150
|
195 | 27 | 9 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
350
|
157 | 10 | 5 | 16 |
| Итого | 500 | 353 | 37 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый микс с арахисом, все орехи жареные без масла и добавления соли |
40
|
237 | 6 | 20 | 10 |
| Итого | 40 | 237 | 6 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
350
|
189 | 10 | 8 | 16 |
| ВСАА |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212 | 28 | 10 | 0 |
| Итого | 600 | 401 | 38 | 19 | 17 |
| Итого за день | 1875 | 1663 | 142 | 94 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
