Дневник питания за 17.05.2018

Позади почти,3 месяца вакуума,с сегодняшнего дня буду привыкать постоянно находится в "состояние" полувакуума. Сегодня опять отличная солнечная погода,покатался на велосипеде,позагорал.Пора собираться на работу.На вечер запланирован бассейн и сауна.:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167	6	0	33
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	350	157	10	5	16
ВСАА	100	0	0	0	0
Итого	710	674	46	31	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	230	80	1	0	15
Итого	230	80	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Варка)	150	212	28	10	0
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	350	157	10	5	16
Итого	600	606	53	34	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108	2	0	23
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	350	157	10	5	16
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9	3	0
Итого	550	337	22	9	39
Итого за день	2090	1698	124	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 17.05.2018 13:18

а я вот что то никак не могу начать его делать...

Андрей Андрей 17.05.2018 13:27

Женя Васильева, Почему?

Женя Васильева 17.05.2018 14:27

Андрей Андрей, потому что сутра я, как правило, очень голодна и забываю про него - приступая сразу к питью воды и готовке завтрака)

Андрей Андрей 17.05.2018 14:30

Женя Васильева, Широкая улыбка

Ася 17.05.2018 14:33

Женя Васильева, очень удобно делать его лежа в кровати))) Я сегодня поняла, что если встану, то сразу пойду кофе делать, поэтому делала в постели. Я так даже лучше мышцы (мышцу?) чувствую.

Андрей Андрей 17.05.2018 14:49

Ася, Лежа это самый простой способ,выполнения,данного упражнения С улыбкой

Ася 17.05.2018 14:53

Андрей Андрей, да, я в курсе. Лежа у меня получается держать вакуум немного дольше. В ленивые дни лучше так, чем никак. И для начинающих самое то.

Андрей Андрей 17.05.2018 15:04

Ася, Согласен)

Женя Васильева 17.05.2018 15:07

Ася, значит попробуем так) не уснуть бы следом Широкая улыбка

я вскакиваю с кровати сразу, потому как есть риск в ней остаться

Ася 17.05.2018 15:12

Женя Васильева, Хихикаю

я такая же. Поэтому беру телефон и включаю секундомер. Пока пытаешься сфокусировать сонные глаза - просыпаешься)))) Но чаще, конечно, делаю стоя. Просто кухня так и манит, так и манииит))) Иногда готовлю кашку и пока она варится - делаю.