Андрей Андрей
23.05.2018 21:21

Дневник питания за 23.05.2018

С сегодняшнего дня решил поменять схему БУЧа,теперь будут углеводы в  день силовой тренировки,пока в райне 100 г. сложных.В дни кордио тренировок углеводов не будет. Загружаться пока тоже не буду.Посмотрим ,что будет.Есле не пойдет вернус к старой схеме с загрузкой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
167 6 0 33
Куриный окорочок (Жарка)
150
195 27 9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
100
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
60
167 6 0 33
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности
150
267 24 16 4
ВСАА
100
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
150
137 30 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя Васильева 24.05.2018 08:41
сколько Вы обычно держите углеводов на грамм веса по обычной схеме БУЧ, которой использовали?
Андрей Андрей 24.05.2018 12:56
Я постоянно что то меня в схеме БУЧа(примерно раз в 7-10 дней)По последней своей схеме употреблял 3-4 грамма углеводов на 1 кг.Сейчас хочу попробовать схему описанную выше,(пока на 7 дней).Посмотрю будет ли результат, и какой,если всё пойдет по плану,то через 7 дней загружусь и продолжу.
Женя Васильева 24.05.2018 13:10
Андрей Андрей, чтот дофига получается на мой вес - 198 углей даже по нижнему порогу, какой то не БУЧ
Андрей Андрей 24.05.2018 13:18
Женя Васильева, Ну так я под свои цели БУЧ "настраивал",а вам надо подстроить под свои.Попробуйте 1-2 грамма,посмотрите, что с вами происходит.делайте выводы и корректируйте.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ