Дневник питания за 23.05.2018

С сегодняшнего дня решил поменять схему БУЧа,теперь будут углеводы в день силовой тренировки,пока в райне 100 г. сложных.В дни кордио тренировок углеводов не будет. Загружаться пока тоже не буду.Посмотрим ,что будет.Есле не пойдет вернус к старой схеме с загрузкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167	6	0	33
Куриный окорочок (Жарка)	150	195	27	9	0
Итого	210	363	33	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167	6	0	33
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200	349	29	25	1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	350	157	10	5	16
Итого	610	674	46	31	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137	30	1	0
Итого	150	137	30	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	150	267	24	16	4
ВСАА	100	0	0	0	0
Итого	250	267	24	16	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137	30	1	0
Итого	150	137	30	1	0
Итого за день	1470	1580	164	61	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя Васильева 24.05.2018 08:41

сколько Вы обычно держите углеводов на грамм веса по обычной схеме БУЧ, которой использовали?

Андрей Андрей 24.05.2018 12:56

Я постоянно что то меня в схеме БУЧа Широкая улыбка

(примерно раз в 7-10 дней)По последней своей схеме употреблял 3-4 грамма углеводов на 1 кг.Сейчас хочу попробовать схему описанную выше,(пока на 7 дней).Посмотрю будет ли результат, и какой,если всё пойдет по плану,то через 7 дней загружусь и продолжу.

Женя Васильева 24.05.2018 13:10

Андрей Андрей, чтот дофига получается на мой вес - 198 углей даже по нижнему порогу, какой то не БУЧ Широкая улыбка

Андрей Андрей 24.05.2018 13:18

Женя Васильева, Ну так я под свои цели БУЧ "настраивал",а вам надо подстроить под свои.Попробуйте 1-2 грамма,посмотрите, что с вами происходит.делайте выводы и корректируйте.