Дневник питания за 27.05.2018

Сегодня пятый день на БУЧе по новой схеме. Самочувствие нормальное.Иногда правда случаются редкие перепады настроения.Силовые тренировки сократил до 40-50 минут. Кардио каждый день. Отвес за 5 дней 1,5 кг.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетосы	140	214	28	10	1
ВСАА	5	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167	6	0	33
Масло льняное	10	89	0	10	0
Итого	215	472	35	21	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	10	0	0	0	0
протеин	100	115	22	1	3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности	350	157	10	5	16
Грейпфрут	115	40	0	0	7
Итого	575	312	33	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	115	40	0	0	7
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	60	167	6	0	33
котлетосы	160	245	32	12	1
Итого	335	453	39	13	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетосы	160	245	32	12	1
Итого	160	245	32	12	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетосы	160	245	32	12	1
Итого	160	245	32	12	1
Итого за день	1445	1729	173	66	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.