Андрей Андрей
29.05.2018 15:30

Дневник питания за 29.05.2018

Всё идет по плану,самочувствие отличное.Сегодня по плану была тренировка бицепс-трицепс-плечи-кардио:exercise:.Но срочно вызвали на работу:(,успел сделать только бицепс-трицепс.После работы пойду доделывать плечи и кардио.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
5
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта
60
199 6 1 41
котлетосы
80
122 16 6 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
протеин
100
115 22 1 3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Грейпфрут
120
42 0 0 7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
60
199 6 1 41
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
200
349 29 25 1
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
100
113 23 1 0
Макароны из муки 1 сорта
30
99 3 0 20
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Грейпфрут
120
42 0 0 7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22 1 3
ВСАА
10
0 0 0 0
Пиво, светлое
500
145 1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нина 29.05.2018 16:01
Андрей, здравствуйте. я к Вам с огромной просьбой. я разрабатываю некую систему, что то вроде этого сайта и мне нужны данные людей, если вам не жаль могу ли я от вас их получить?) 
Андрей Андрей 29.05.2018 16:26
Нина, Здравствуйте,а что конкретно от меня потребуется?
Нина 29.05.2018 16:33
Андрей Андрей, мне потребуется вес на момент начала ведения вашего дневника и на моменты, когда вес менялся (не на 100 грамм, а на значительное количество кг) , рост и возраст)) и все))
Андрей Андрей 29.05.2018 16:38
Нина, Если вы не читали мой блог,хочу вам сказать,что я не просто худею на данный момент,а нахожусь на сушке,после масса набора.Если вам нужна информация по этому моему процессу с удовольствием помогу)
Нина 29.05.2018 16:52
Андрей Андрей, да, я в данный момент читаю ваш блог) мне будет интересна любая информация) неважно по какому процессу. я начала читать с 30.12.2017 года ваш блог и хотела бы знать на этот момент какой вес у вас был?)) и какой сейчас)
Андрей Андрей 29.05.2018 17:05 Нравится 1
Да в это время я как раз начал сушится после масса набора.На начало сушки вес был 89 кг,на данный момент 72-73 кг.
Нина 29.05.2018 17:19
Андрей Андрей, а подскажите ваш рост , мне он нужен для расчета ИМТ)) и возраст)
Андрей Андрей 29.05.2018 17:22 Нравится 1
Рост 167,возраст 33 года.
Нина 29.05.2018 17:23
Андрей Андрей, спасибо)) круто!!!)
Александр 29.05.2018 17:23
Нина, ИМТ ведь не показательная вещь.. Особенно если человек не просто худеет. А занимается в зале причём профессионально.
Нина 29.05.2018 17:31 Нравится 1
Александр Подтелков, я знаю, что не показательная вещь)) мне сказали этот параметр внести тоже, вот я и спрашиваю)
Андрей Андрей 29.05.2018 17:46 Нравится 1
Александр Подтелков, Да вы правы,где то в 23 года,когда у меня была самая лучшая форма,мой вес составлял  тогда порядка 80 кг,с детально проработанной мускулатурой и кубиками пресса,и при прохождение мед комиссий в обычных поликлиниках,на основанин ИМТ врачи уверяли меня ,что у меня ожирение 1-2 степени
Александр 29.05.2018 17:55
Андрей Андрей, оно даже на обычных людях не всегда работает.. А уж на качках..
Нина 30.05.2018 10:39
Андрей Андрей, подскажите пожалуйста, я не совсем разбираюсь в этой сфере, но почему в отчете "Энергетический баланс" почти всегда расход ккал 2211?) это значение по умолчанию ? 
Андрей Андрей 30.05.2018 11:46
Нина, Да это значение по умолчанию установленное программой этого сайта,для меня при которых мой вес будет стабилен.То есть в теории,если я буду уменьшать эту калорийность,я буду худеть.Увеличивать-набирать вес.
Нина 30.05.2018 11:52
Андрей Андрей, а по факту значения "расход ккал" примерно такие же? 
Андрей Андрей 30.05.2018 11:56
Нина, Калорийность почти совпадает,а вот нормы БЖУ сильно отличаются,Можете в блоге у меня посмотреть.
Нина 30.05.2018 12:00
Андрей Андрей, получается вам система сайта рекомендует расходовать, например, 2204 ккал и вы расходуете примерно такое же значение? или невозможно посчитать сколько калорий вы потеряли?)
Андрей Андрей 30.05.2018 12:11
Нина, Калорийность и БЖУ,я регулирую себе сам каждый день с учетом своих энергозатрат.Например позавчера у меня была кардио тренировка,и тренировка пресса-я сьел 1600 кал.Вчера  утром средней тяжести тренировка, вечером такая же+кардио-я съел 2200.Вот как то так
Нина 30.05.2018 12:15
Андрей Андрей, понятно)спасибо)
Андрей Андрей 30.05.2018 12:45
Нина, Спрашивайте,если что 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ