Андрей Андрей
01.06.2018 12:32
Дневник питания за 01.06.2018
Сегодня кардио пришлось делать в зале(на улице
"лето":()Потренировал еще пресс,покупался в бассейне, и попарился в
сауне.:D По питанию пока все без изменений,продолжаю БУЧ:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого | 250 | 343 | 41 | 19 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Итого | 230 | 235 | 9 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Итого | 250 | 343 | 41 | 19 | 1 |
| Итого за день | 750 | 922 | 91 | 52 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Курица в грибном соусе
150.9
13.2
9.6
2.5
8
Салат овощной с киноа и заправкой из французской горчицы
63
1.9
2.7
6.8
13
Крем-суп из брокколи
15.3
1.1
0.7
1
20
Интересные блоги
17-09-2021
Дневник питания за 17.09.2021
Продолжаю нежно любить гриль за возможность готовк...
22-09-2021
Дневник питания за 21.09.2021
Выложу и я свой дневник питания:D.
На неделе ...
25-09-2021
Дневник питания за 25.09.2021
Всем привет! Давно ничего не писала да и не считал...
Лучшие рационы
