Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Жарка) |
150
|
107 | 2 | 0 | 22 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174 | 14 | 12 | 0 |
Итого | 350 | 387 | 39 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
WPC 80 |
10
|
11 | 2 | 0 | 0 |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
350
|
157 | 10 | 5 | 16 |
Итого | 460 | 284 | 35 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
200
|
70 | 1 | 0 | 13 |
Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52 | 11 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
100
|
235 | 7 | 1 | 48 |
Сыр домашний 4,0% жирности |
140
|
158 | 23 | 5 | 2 |
Отруби пшеничные |
50
|
82 | 8 | 1 | 8 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
Огурец, грунтовый |
70
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Колбаса вареная русская |
100
|
302 | 11 | 27 | 1 |
Майонез «Провансаль» |
20
|
125 | 0 | 13 | 0 |
Итого | 630 | 989 | 64 | 51 | 66 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности |
350
|
157 | 10 | 5 | 16 |
Итого | 350 | 157 | 10 | 5 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
250
|
275 | 55 | 1 | 8 |
Грейпфрут |
150
|
52 | 1 | 0 | 9 |
Итого | 400 | 327 | 56 | 1 | 18 |
Итого за день | 2390 | 2216 | 207 | 80 | 158 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
17 |
15 |
15 |
15 |
15 |
77 |
|
Вес снаряда |
30 |
80 |
80 |
80 |
80 |
5310 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
1260 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
39 |
|
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
2340 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |