Андрей Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей Андрей

05.06.2018 23:43

Дневник питания за 05.06.2018

По питанию без изменений,БУЧ продолжается:D,Новая схема мне нравится больше:ура:.Кардио с утра на дорожке + пресс,а вечером кардио в бассейне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Итого	100	158	12	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВСАА	15	0	0	0	0
Итого	15	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238	19	17	1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105	22	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	250	135	7	6	12
Итого	500	478	48	25	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210	43	3	0
Окрошка овощная по 1-192	200	78	1	1	13
Итого	400	288	45	5	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22	1	3
ВСАА	10	0	0	0	0
Арахис	30	165	7	13	3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	380	205	11	9	18
Итого	520	485	41	24	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	150	238	19	17	1
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	100	178	16	11	3
Итого	250	416	35	28	4
Итого за день	1785	1827	183	95	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Запеканка с фаршем `вау`

Автор Nady

Лазанья с чечевицей

Автор Кристина

Десерт без сахара кето с чиа

Автор Ольга

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1329 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2000 кКал

Витамины и минералы: 96%