Андрей Андрей
05.06.2018 23:43
Дневник питания за 05.06.2018
По питанию без изменений,БУЧ продолжается:D,Новая схема мне
нравится больше:ура:.Кардио с утра на дорожке + пресс,а
вечером кардио в бассейне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
250
|
135 | 7 | 6 | 12 |
| Итого | 500 | 478 | 48 | 25 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210 | 43 | 3 | 0 |
| Окрошка овощная по 1-192 |
200
|
78 | 1 | 1 | 13 |
| Итого | 400 | 288 | 45 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
30
|
165 | 7 | 13 | 3 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
380
|
205 | 11 | 9 | 18 |
| Итого | 520 | 485 | 41 | 24 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238 | 19 | 17 | 1 |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
100
|
178 | 16 | 11 | 3 |
| Итого | 250 | 416 | 35 | 28 | 4 |
| Итого за день | 1785 | 1827 | 183 | 95 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-03-2021
Как нам забанили инстаграм @zozhnik_ru с охватом с...
Поучительная история, которая может быть полезна...
02-03-2021
Дневник питания за 02.03.2021
Что-то я вернулась к тому, с чего начинала... Вот ...
24-02-2021
Как я выбирал, какой физкультурой заниматься... (а...
Не делаю упражнение «планка», потому что его нельз...
Новые рецепты
