Андрей Андрей
15.06.2018 10:23

Дневник питания за 15.06.2018

Почти три недели БУЧа прошли,успешно,унесли с собой 2 кг жирка.С сегодняшнего дня питание по новой схеме.Тренировки будут каждый день,поэтому сложные углеводы буду держать в районе 100 гр.По белкам и жирам без изменений.Позавтракал вот так:),

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52 1 0 9
протеин
100
115 22 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Хлеб рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
55
127 3 0 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядро ореха арахиса жареное
15
93 3 7 2
Сыр Эдам
60
198 14 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
100
95 21 0 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Огурец, грунтовый
150
21 1 0 3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Анна Коренина 15.06.2018 10:30
А сложные угли это что входит примерно
Андрей Андрей 15.06.2018 10:33
Анна Коренина, У меня пока будут спагетти из твердых сортов, и гречка иногда.
Вероника Kotikova 15.06.2018 15:43
Ух, круто, я не смогла БУЧ попрактиковать.. прям не моё... как это сложно...
Андрей Андрей 15.06.2018 16:09
Вероника Kotikova, Да и мне тоже не очень легко "он" дался.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги