Андрей Андрей
16.06.2018 10:29

Дневник питания за 16.06.2018

Субботнее утро началось с кофе и кардио:) на улице,наконец то солнышко выглянуло:ура:.Вечером будет ещё силовая тренировка и кардио.:D.Приготовил на обед себе вот такой вот салат):D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174 14 12 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
35
82 2 0 16
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис (Жарка)
30
148 7 12 2
Грейпфрут
150
52 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27
Салат куриный)))))
353
294 34 13 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0
протеин
100
115 22 1 3
Грейпфрут
150
52 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
160
168 35 2 0
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1 0 3
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
50
139 5 0 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63 13 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги