Андрей Андрей
01.07.2018 16:19
Дневник питания за 01.07.2018
Что то сегодня совсем нет настроения,и ни чего не хочется
делать:(Целый день ем и ничего не наел:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
200
|
349 | 29 | 25 | 1 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117 | 4 | 0 | 24 |
| ИТОГО | 250 | 466 | 33 | 25 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
140
|
128 | 28 | 1 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58 | 2 | 0 | 12 |
| ИТОГО | 165 | 187 | 30 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22 | 1 | 3 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
250
|
157 | 7 | 8 | 11 |
| ИТОГО | 350 | 272 | 30 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
150
|
137 | 30 | 1 | 0 |
| ИТОГО | 150 | 137 | 30 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| ИТОГО | 210 | 100 | 2 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
100
|
158 | 12 | 11 | 0 |
| ИТОГО | 100 | 158 | 12 | 11 | 0 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 1225 | 1323 | 138 | 57 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
