Овощи!!!!!
🍓 Морковь 32 ккал/100 г
Вот уж здоровый продукт! Чрезвычайно мало калорий и жиров, понижает
уровень холестерина в крови, очень вкусный! Морковь богата на
витамины А, В6, С, К, железо и клетчатку. Кушайте морковь в сыром
виде в салатах или готовьте каждый день и будете здоровы.
🍓 Шпинат 22 ккал/100 г
Богатейший источник полезных витаминов (А, В6, С, Е, К),
кальция, меди, железа.
Шпинат содержит очень мало калорий, поэтому обязательно кушайте
шпинат сырым или приготовленным, если хотите похудеть.
🍓 Брокколи 28 ккал/100 г
Еще один из самых здоровых продуктов для вашего рациона и
похудения.
О брокколи можно сказать только хорошее. Вкусная и в сыром, и в
приготовленном виде, брокколи – это кладезь витаминов С, А, Е, В6,
К, клетчатки.
🍓 Тыква 21 ккал/100 г
Тыква хороша как в свежем, так в приготовленном виде. В тыкве мало
холестерина, жиров и сахара, но очень много витаминов и
микроелементов. В ней даже есть ниацин
🍓 Лук 38 ккал/100 г
Сырой лук очень полезен, поскольку содержит ценные витамины В6, С,
К, фолевую кислоту и клетчатку, и является природныем
антисептиком.
Добавляйте лук в салаты и ваше похудение станет более
эффективным.
🍓 Помидоры 20 ккал/100 г
Свежие, консервированные или приготовленные помидоры – это продукт
для похудения. Не волнуйтесь о калориях, натрии, холестерине или
жирах.
В помидорах много витаминов и микроэлементов, а также
клетчатки.
Хотите похудеть – ешьте помидоры!
🍓 Листовой салат 15 ккал/100 г
Богатый на витамины К, С, А, жирные кислоты Омега-3, листовой салат
содержит очень мало калорий. Способен понижать уровень холестерина
в крови, и просто незаменимм в здоровой диете.
Обязательно включите салат в свой здоровый рацион, если хотите
сбросить вес.
🍓 Сельдерей 12 ккал/100 г
Стебли сельдерея очень малокалорийны и практически не содержат
жиров. Зато в них много витаминов А и С, а также кальция, калия и
фосфора. Доказано, что если пожевать свежий сельдерей перед приемом
пищи, полученные калории будут сжигаться!
Также очень вкусен свежевыдавленный сок из стеблей сельдерея.
Добавляйте сельдерей в салаты и другие блюда, он только улучшит их
вкус.
🍓 Капуста 25 ккал/100 г
Как бы вы не ели капусту, в сыром или приготовленном виде,
однозначно это очень хорошо. Источник клетчатки, капуста отлично
наполняет желудок и утоляет голод.
К тому же она богата на витамин С: в 1 чашке нарезанной капусты
содержится 54% суточной нормы витамина С.