Дневник питания за 03.07.2018

Сегодня пришёл к выводу что опять пора менять зал(3 год хожу).Поздоровался с одним ,вторым,третьим........,и оп 30 минут прошло.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	110	100.8	22.1	1.2	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
ИТОГО	300	482	48	21	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	100	115	22.6	1.4	3
ВСАА	10	0	0	0	0
ИТОГО	110	115	22	1	3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	410	597	71	22	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника Kotikova 03.07.2018 19:01

Я по такой же причине бегаю теперь одна. А то приходилось подстраиваться подо всех, разговоры по дороге и тд. короч, всех нафиг уволила и одна -когда хочу, и сколько хочу!))) Оставила на 2 дня свою 100 кг подружку, просто шефство, иначе она не будет шевелить булками!

Андрей Андрей 03.07.2018 19:03

Вероника Kotikova, Широкая улыбка

Александр 03.07.2018 19:47

У нас в зале принято просто кивать знакомым. С улыбкой

так быстрее. И разговоров нет лишних.

Андрей Андрей 03.07.2018 19:51

Александр Подтелков, Ну кому то и я просто киваю.