Андрей Андрей
04.07.2018 11:47
Дневник питания за 04.07.2018
Всё идет по плану:D,начал появляться пресс.Углеводы не более 100
гр,жиры не более 70 гр.,белки не мение 170 гр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| ИТОГО | 310 | 443 | 40 | 14 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
100
|
115 | 22.6 | 1.4 | 3 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
300
|
189 | 9 | 10.5 | 14.1 |
| ИТОГО | 410 | 304 | 31 | 11 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
91.6 | 20.1 | 1.1 | 0.4 |
| ИТОГО | 180 | 358 | 29 | 2 | 55 |
| ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 900 | 1105 | 101 | 28 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina
04.07.2018 14:39
Ну вы просто вау
!!!
!!! 
Ольга Соловьева
04.07.2018 16:10
Согласна!)))
Андрей Андрей
04.07.2018 16:19
Irina,
Спасибо..Я прям
засмущялся)
.Я прям
засмущялся)
Андрей Андрей
04.07.2018 16:21
. 
Вероника Kotikova
04.07.2018 16:34
Геракл! Только не перекачайтесь, а то будет некрасиво.
Квант Счастья
04.07.2018 16:40
Красивое тело)
Андрей Андрей
04.07.2018 16:42
Вероника
Kotikova, Постараюсь
Андрей Андрей
04.07.2018 16:43
Квант
Счастья, Спасибо за комплимент)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Белковый омлет с творогом и овощами
45.5
6.9
0.2
3.9
11
Перцы, фаршированные фаршем, рисом и зеленью
114.3
6.1
6.3
8.1
9
Свекольный суп со свиной вырезкой
20.6
1.5
0.8
1.9
15
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
07-12-2019
Дневник питания за 07.12.2019
План на сегодня такой. На улице прямо льет. Желани...
10-12-2019
Дневник питания за 10.12.2019
Ну... Нормально. Нормально. Ничего. Просто сумасше...
03-12-2019
Дневник питания за 03.12.2019
Здравствуйте, друзья! Я снова тут. Уже неделю набл...
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
