Андрей Андрей
04.07.2018 11:47

Дневник питания за 04.07.2018

Всё идет по плану:D,начал появляться пресс.Углеводы не более 100 гр,жиры не более 70 гр.,белки не мение 170 гр.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
протеин
100
115 22.6 1.4 3
ВСАА
10
0 0 0 0
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
300
189 9 10.5 14.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
80
266.4 9 1.3 54.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina 04.07.2018 14:39
Ну вы просто вау!!!
Согласна!)))
Андрей Андрей 04.07.2018 16:19
Irina, Спасибо..Я прям засмущялся)
Вероника Kotikova 04.07.2018 16:34
Геракл! Только не перекачайтесь, а то будет некрасиво.
Квант Счастья 04.07.2018 16:40
Красивое тело)
Андрей Андрей 04.07.2018 16:42
Вероника Kotikova, Постараюсь
Андрей Андрей 04.07.2018 16:43
Квант Счастья, Спасибо за комплимент)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ