Андрей Андрей
11.07.2018 11:13

Дневник питания за 11.07.2018

Два дня загрузки прошли успешно,принесли с собой +3,5 кило:D.Продолжаю сушится.По питанию всё по старому плану:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ВСАА
10
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
250
157.5 7.5 8.8 11.8
Булка ярославская
100
294 7.6 5.3 53.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
180
63 1.3 0.4 11.7
ВСАА
10
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
40
111.9 4.4 0.6 22.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
250
157.5 7.5 8.8 11.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
200
472 30 36 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты