Андрей Андрей
11.07.2018 11:13
Дневник питания за 11.07.2018
Два дня загрузки прошли успешно,принесли с собой +3,5
кило:D.Продолжаю сушится.По питанию всё по старому плану:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 120 | 116 | 25 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
250
|
157.5 | 7.5 | 8.8 | 11.8 |
| Булка ярославская |
100
|
294 | 7.6 | 5.3 | 53.7 |
| Итого | 350 | 451 | 15 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
180
|
63 | 1.3 | 0.4 | 11.7 |
| ВСАА |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 63 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
40
|
111.9 | 4.4 | 0.6 | 22.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности |
250
|
157.5 | 7.5 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 410 | 385 | 37 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Итого | 200 | 472 | 30 | 36 | 5 |
| Итого за день | 1280 | 1488 | 108 | 62 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2021-09-17
Калорийность: 1294 кКал
2021-09-15
Калорийность: 1276 кКал
2021-09-01
Калорийность: 1405 кКал
Интересные блоги
13-09-2021
Дневник питания за 13.09.2021
Блин, так хорошо день шёл, пока к вечеру я не почу...
14-09-2021
Дневник питания за 14.09.2021
Я снова купила арахисовую пасту! И снова не могу п...
16-09-2021
Книжный клуб Зожника. Обсуждение книги сентября.
Привет! Сегодня обсуждаем любимую книгу участников...
Новые рецепты
